Нет боли - нет результата

я думаю это правда!)

Желательно чтобы была крепатура, ощущение проработанности.
У меня некоторые мышцы часто болят (грудь, трицепс), а некоторые редко (дельты, бицепс). У спины довольно часто бывает крепатура

блин у меня тока ноги болят после тренировки , грудь вообще не болит и бицепс тож,Михаил посколько раз ты делаешь и сколько подходов? Я допустим так - подбираю вес чтобы мог сделать раз 7-8

Так надо подбирать под себя. Желательно вообще протестировать мышцы, чтобы выявить на какое количество повторений откликается каждая группа мышц. То есть 2 месяца тренируешь повторений на 5-7 (ВИТ). Потом 2 месяца по 10-12 (СИТ). Потом еще 2 месяца на 15-20 (НИТ). И смотришь при каком количестве повторений у тебя будет расти лучше каждая мышечная группа.

Объясните,пожалуйста.Что значит:(ВИТ),(СИТ),(НИТ)

НИТ - http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15602
ВИТ - http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15446

А СИТ это нечто среднее

блин, у меня мышцы никогда не болят после тренировки, если только долго не тренировал их тогда будут

Никита,я в таком случае увеличиваю нагрузки или веса)

занимаюсь год, ничего после тренировок не болит. Руки 44,5, предплечья 36, голень 46, ноги 65. Рост 178. Химию не ем, спортпит тоже. Вообще-то если болит, значит перекачал. В последнем повторении подходов должно быть жжение, но болеть ничего не должно.

всем спасибо за ответы и советы

должно болеть или хотя бы тянуть...должен чувствовать что с мышцой что-то произошло....или толку 0

мне 16
обхват бицепс 31см, это нормально?

это мало))

болит все, особенно чувствуется грудь. Когда через день тренирую спину, больно руки поднять.. включаю спортивную злость и погнал))

А еще помню когда впервые в жизни сделал жим ногами и делал до упора с отрывм пятки, так как не знал как делать. Вот то жопа на утро болела, сидеть не мог, спал на животе))

Автор темы: Болеть мышцы могут в начале когда т только начал ерьезно тренероваться,и еще когла новые веса вот.

а потом уже все как по маслу пойдет!=) правда после тренировок должен устовать так, что аж сразу же упасть в кровать и спать хочется...

ну до такой степени я не устаю) мне кажется уже перебор

та в начале это просто растяжение мышц идет.

ясно)