ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС!!

сeргeй лучшиe упр нa биц это подьeм штaнги стоя и жим нa скaмьe скоттa

кривой гриф или ровный??

кривой вроде лучше
еще норм две гантели поднимать перед собой поочередно

или турник хват узкий ладошки на себя

Подъем гантелей на бицепс с супинацией самое лучшее, так как функция бицепс не только сгибание (подъем штанги на бицепс), но и поворот. Технику лучше смотреть у Катлера в последних его фильмах. Так же найдешь и другие упражнения на бицепс

ага,спасибо!

Михаил mishabam Бурков - ПООЧЕРЕДНОЕ?
ПООЧЕРЕДНОЕ КАК ПО МНЕ - БРЕД...ДЕЛАЛ...И ФОРМА НЕ НРА...И НЕ ПРЕТ!!!

НА БИЦ ЛУЧШАЯ СВЯЗКА - ШТАНГА СТОЯ 8-12 РАЗ....И ИЗОЛЯЦЫЯ...ГАНТЕЛЬКОЙ....

ТОЛЬКО СНАЧаЛ ШТАНГА СТОЯ... а то некоторые кадры делают наоборот

ага спасибо)

НА БИЦ ЛУЧШАЯ СВЯЗКА - ШТАНГА СТОЯ 8-12 РАЗ....И ИЗОЛЯЦЫЯ...ГАНТЕЛЬКОЙ....

Я делаю сгибание рук со штангой стоя, потом сгибание рук на скмье скотта, потом добиваю гантелями молот...

Владимир s.X.e Русич
Я делаю сгибание рук со штангой стоя, потом сгибание рук на скмье скотта, потом добиваю гантелями молот...

Как по мне это много три упр на бицепс. на него два упр хватит с головой, можно быстро забить его и не будет расти))

РОМ - не кажетсо тебе - после шанги стоя = доска скотта- ОДНОТИМНЫМ упражнением??

- ты наверно бреш меньший вес .(на доске)..а ето не хорошо!
ты подрываеш себе силовые показатели
= ПРАВИЛОНАТУР ТРЕНИНГА НЕ - ПАДАТЬНА МЕНЬШИЙ ВЕС!

ДА - ДВА УПР ХВАТИТ...БАЗОВОЕ+ФОРМИРУЮЩИЕ

А я чередую уже одну неделю база на другой формирование:)

НЕТ...СИЛОВЫЕ БУДУТ ПАДАТЬ...НЕ ПРОГРЕСИРУЕШ В ВЕСАХ...НЕ ПРОГРЕСИРУЕШ В МЫШЦАХ!!!
ЕТО НАТУР СПОРТ - ЗДЕСЬ СВОИ ПРАВИЛА