Дипрессия!

у меня после курса такое бывает...когда в говно превращаешься...

а может тебе отдых нужен от кача...

девочку на пару палочек... отдохнуть от ритма занятий и все будет пучком))

тож бывает, особенно в последнее время, учеба и тренировки, учеба и тренировки, выматывает, особенно, когда прухи нету. нужен либо тренер, который будет тебя гонять, либо мотивация. по мне, лучшая мотивация - это улучшение силовых рекордов, рабочих весов, кол-ва повторений и так далее, так как найти мотивацию в увеличении бицепса или других мышц довольно тяжело, поскольку растут они медленнее силы. лично мой подход

все вы правы..
Федор Вершинин попал в самую точку..мотивация нужна последнее время про качалку перестал думать..а раньше в голове только и была..!
а вообще ребят спасибо..буду знать что я не один такой..))

да, есть такое, аж жить не охота от такой фигни)

Депрессия, упадок настроения, первые признаки застоя, после долгих занятий на одной программе начинаеться упадок настроения, возникает желание быстрее покинуть спортзал, все это пирзнаки застоя)

Итак скажу для начала из за чего возникает застой. Во первых это связано с однообразием программы тренировок, как правило желательно менять программы тренировок каждые 3-4 недели. Во вторых, связано с низкокаллорийной пищей которую вы едите, и в третьих, самый главный, и самый банальный признак, это недостаток отдыха, культуристам желательно спать 8-9 часов в сутки, и обязательно уделять дневному сну минимум 30 минут, дабы соххранить силы до тренировки.

Ну и для преодоления застоя могу сказать из личного опыта что надо делать. обязательно сменить программу тренировок, каждую тренировку записывать порядок выполнения упражнений, и на следующей недели этот порядок менять. Так же обязательно нужно устраивать легкие и тяжелые тренировки, делаю одну неделю 12-15 повторений, другую 6-8, ну или это по своему усмотрению. Так же я думаю что если застой совсем жосткий то стоит поменять питание, ну в смысле содержимое пищи. Вот все что я знаю:)

сиасибо..не высыпаюсь..это да..!

на счет девочки на пару палочек тож очень хорошо оттягивает от депресняка

ну девочек надо не только в депрессии)

позавчера..так сказать выпил..не сдержался..вкинул одну..))
честно..счас получше..)
ребят кому не жалко..скинте в личку программы..
по котрой счас занимаюсь надоела..да и не эфективна уже..

Если депрессия то нарушай свой распорядок когда захочеш. Слышал про интуитивный принцип занятий? В общем играючи надо заниматься: нет ни сил ни желания тогда зачем? Отдохни сколько сможешь вынести, потом снова вернется желание. Главное не зацикливайся депрессия от недостатка свободы.