Обращаюсь к опытным людям

крылья предплечья трапеции = подтягивания широким хватом за голову большой палец сверху
грудь = отжимания с грузом, широкие брусья с весом
шея= борцовский мост
трицепс= узкие брусья
бицепс = турник обратный узкий хват и разнохват
пресс= подьем ног на турнике

Не слазий с турника,отжимайся побольше,пресс качай и в интернете не сиди))Я так и делал,пока в город не поехал учиться.Причем,уже тогда меня спрашивали сколько я жру протеина и стероидов,хотя я еще даже штангу в руки не брал))

составь программу тренировок штобы все грамотно было

Артем про протеины и стероиды у тебя спрашивали дрищи

Да и не только дрищи.Для большинства людей любой атлет с хорошо развитым телосложением-качок.Сми хорошую пропаганду спортпиту и химии сделала,мол без них никуда...

это да)

Артем я и так занимаюсь, но чтоб работать над практикой нужно знать теорию!!!
Трои что такое Борцовский мост???

прочтеш здесь
http://athlete.ru/trening/trenirovka_myshc_shei.htm

Спасибо Трои!!! Так Тайсон делал в видюхе!!!)))

незашто) да боксеры качают шею

Я сколько боксом занимался,никогда шею не качал.Это борцы в основном ее качают,хотя в боксе это тоже нужно,чтобы удар лучше держать,да и не только.Плохо,что я только недавно об этом узнал..

профи боксеры тоже закачивают шею я видел

Трои а ты по определенной программе занимаешься??? Скинь свою прогу!!! Я не очень практикую создание прог, один раз пробывал хреново получилось!!! Не поможешь???

Понедельник: Брусья (все отжимания глубокие, максимально растягивая грудные)
1. Отжимания на брусьях - делать с доп.весом)

Вторник: Приседания (с кем нибудь на спине)
1. Приседания полные придерживаясь руками за вертикальную стойку

2. Подъемы ног в висе на перекладине - 1х100раз (как угодно)
3. Ослик на икры - 1х100раз (общее время треньки - час)
Отжимания широкие с грузом

Среда: Турник
1. Подтягивания прямым широким хватом до груди - 5х10
2. Подтягивания обратным уз.хватом с прогибом - 5х10 (на самом деле выходит типа 10,8,8,7,7,6,5), потом отдых минут 5-10
3. Подтягивания разохватом с прогибом - 5х10

Далее цикл повторяется, воскресенье - выходной

Что такое ослик на икры и подтягивание с прогибом!!!

забей на этого ослика пока те он ненужен

Привет посоветуйте рабочую диету. Надо скинуть пару килограмчеков , перечитала много рецептов , но в основном или еда смотреть не возможно, а не то что есть или времени нужно вагон . Видела много позитивных отзывов о персональном подборе диет на сайте http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто-нибудь из женщин пользовался такими услугами и если да то какой эффект по длительности диеты и потере веса

Трои тогда что такое подътягивания с прогибом