можно ли набрать массы с помошью этой проги?

Понедельник: Брусья (все отжимания глубокие, максимально растягивая грудные)
1. Отжимания на брусьях -делать с (доп.весом), потихоньку вес наращивать.
Вторник: Приседания (с кем нибудь на спине)
1. Приседания полные придерживаясь руками за вертикальную стойку
2. Подъемы ног в висе на перекладине - 1х100раз (как угодно)
3. Ослик на икры - 1х100раз (общее время треньки - час)
Отжимания широкие с грузом 5x10
Среда: Турник
1. Подтягивания прямым широким хватом до груди - 5х10
2. Подтягивания обратным уз.хватом с прогибом - 5х10 (на самом деле выходит типа 10,8,8,7,7,6,5), потом отдых минут 5-10
3. Подтягивания разохватом с прогибом - 5х10

Далее цикл повторяется, воскресенье - выходной,