Крайне неприятная ситуация
Начитался книгу МакРоберта "Думай" и воодушевился! Там говорится, что основным упражнением для роста мышечной массы являются приседания или становая тяга. Делал и то, и другое упражнение раз в неделю, по средам (понедельник-среда-пятница). Еще в этой книге говорится, что пресс надо делать или на специальном блоке или подниманием тела всего лишь до лопаток, но никак не классическим способом, т. к. в этом случае страдает поясница. Попробовал делать пресс не поднимая лопаток и разачаровался - какое-то оно слишком легкое, вообще ни о чем! И стал я делать пресс ТОЛЬКО на блоке.!!!И вот в один прекрасный день (в феврале 2010г.) я делал такую программу 1) Приседания 4 рабочих подхода по 15 раз одним и тем же весом (40кг, сам я тогда весил 67) 2) становая тяга 4*8 (40 кг) И напоследок сделал блок тоже где-то 4*15раз. Ну вышел я из спортзала, была стужа, дуло в промежности. Пришел домой, сел за комп - А ВСТАТЬ УЖЕ НЕ СМОГ!. Была резкая боль в районе пупка! Было больно ссать и даже просто ходить! Распрямиться было невозможно - схватывало в пупке! Что это? Следствие перекачки или надуло, или и то и другое? Ну дальше я стал лежать в постели и потеть. На следующий день вроде резкой боли не было, но при ходьбе я ощущал что-то внутри. Естественно, пришлось мне бросить качалку.Ходил по врачам, но они ничего не нашли. Пришел я в качалку только в июне, качал грудь, но когда дело дошло до пресса, решил я его делать классическим образом, чтобы не рисковать. Сел на самую легкую скамейку но вдруг почувствовал ниже пупка опять боль, связанную с мочеполовой системой. Ну я стал ходить туда все равно. Щас тоже хожу хотя бы один раз, чтобы качать грудь, а в среду делаю приседания дома на выносливость (3 подхода по 60 раз), в пятницу могу пойти в качалку качать руки, а могу на турнике и брусьях позаниматься. Но самый главный вопрос - как накачать пресс, мать его, не повредив поясницу? После всей этой истории я стремаюсь его качать! Даже в качалке я его плохо качаю, на следующий день ничего не болит! Верны ли доводы МакРоберта? Мне нужен ваш совет!
