как набрать вес??

что бы набрать массу в таком возврасте , не нужно совсем много есть, нужно правильно заниматься т.е брать максимальные веса которые ты сможешь от 4-6 раз поднять и при правильной технике , т.е. максимально порвать микроволокна , тогда и масса попрет нормальная!!!

ну стараюсь поднимать как можно больше!!

у тебя глисты

не не не может быть!!! я соблюдаю гигиену!!

не в ней дело.
пойди в поликлинику и сделай подробный анализ на разные виды.

только не этот сраный "мазок" - по нему ничего не узнаешь.

потом сделай чистку организма .

после всего этого набор массы для тебя будет сущим пустяком

Не ходи в тренажерку, пей пиво и смотри телик на диване. Вес попрет!

чувак, в 14 рановато в зал ходить.
лучше турничек и брусья,
и кстати правильно сказали, проверься на глисты =)(если стесняешься то поди в аптеку купи Дикарис, там 1 табл сразу выведешь.)

белков жри (натуральных, перед тринировкой, яйца)))) или протеин! тренируйся по какой нить системе!! насчет глистов сам позырь!)))

при чем сразу глисты сразу??строение тела может не быть расположенным к наборе массы тем более в таком раннем возрасте!

И тем не менее непосредственно срок занятий в "тренажерке" никого не смущает)

твоя проблема в недоедании и режиме.
в твоем организме метаболизм очень высокий обмен веществ очень быстрый.
гормон тестостерон вырабатывается очень активно, так что добавь питание, соблюдай режим.
А нагрузку сам по себе смотри.

добавь углеводов побольше (макароны, рис и т.п.)
если вес не будет меняться прибавь белка + углеводов еще поболее.
И лучше питаться за час до тренировки именно такой пищей которая будет медленно рассасываться и давать тебе силы и питание мышц во время нагрузки.
питайся по 7-8 раз за сутки малыми порциями ..

А лучше 108))

http://vkontakte.ru/club20408124 Группа Для тех,кто хочетСильное ,Рельефное тело в уличных и домашних условиях!!!!Без всяких понтов,качалок,анаболиков и т.д. Встпуайте ! Помогу всем)))

Чувак,выложи фотки свои в группу.Какого ты хоть телосложения.
Ты видать хардгейнер!)))