сколько яиц в день не вредно есть!!!!

Фитнес и бодибилдинг 12 июля 2014, 11:14

Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. Количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками.

6 комментариев

Я ел по 7 яиц в день. Это плохо? )))

Ну не знаю, при занятиях спортом, вроде уровень холестерина значительней понижается...а на счет яиц, я думаю 3 шутки можно скушать.

я с Димой согласен что если занимаешься спортом то по 3 яйца можно вреда ни какого не будет!!!
а вот насчет желтка не знаю, одни говорят что он не вредный, а другие что вредный! так что фиг его знает!!!!

Иногда организм сам яиц "просит",т.е.смотришь на них и хочется,а иногда нет.Думаю,что надо себя слушать.Организм сам подает сигналы,надо их просто слышать.

ого как сказано!!!!

Если яйца есть с зелеными овошами, то холестерин ими нейтрализуется. Только зеленых овощей надо есть очень много!