странная ситуация

Мало есть и меньше белка

Михаил, я практически ничего не ем. Уже год не ем хлеб, жирные и сладкие продукты. Да, белка правда много. Сейчас в основном фрукты и овощи. Так что это я сразу исключила

Длительные физические нагрузки на фоне сбалансированного питания (без избытка белка, углеводов и т.п.) не способствуют наращиванию мышечной массы. + чтобы девушке стать "квадратной" надо еще много чего помимо инсулина.)

Иван, я тоже думала,что не способствует...но факт на лицо..поэтому я и ищу ответы

А вес увеличивается?

нет ,вес не увеличивается

Вес не увеличивается, но увеличивается мышечная масса? Это ж с какой скоростью она прибавляется по объемам? Простите но о чем здесь идет речь - о полусантиметре прибавки в объеме бедра? Мышцы не могут расти, если не давать им строительного материала и инсулин тут ни при чем. Раз растут, значит материал дается)

Иван, мне эндокринолог говорит,что такое возможно, но я не верила. Я не мерила в сантиметрах, но за год достаточно заметно. Мне нудно понять, как уменьшить мышечную массу. Сейчас мой рацион состоит на 70% из клетчатки , углеводы я почти не ем. В день могу поесть 1 яйцо и 100 грамм творога. Это что касается белка. Все..

Попробуй похудеть. По-идее мышцы должны первыми уменьшиться при похудении

Ну с диетой хорошо. Клетчатка эт кстати тоже углевод) Вы не могли бы расписать рацион поподробнее? Быть может вместе с клетчаткой потребляется неплохое количество растительного белка, используемого в качестве материала для построения мышечной массы. В конце концов 100 граммов творога это

Ну и конечно же тренировки - длительные пробежки и плаванье на расстояние с постепенным увеличением дистанции должны помочь. По идее действительно при отсутствии таких нагрузок и поступлении в организм даже такого небольшого количества белка может идти прирост мышечной массы - ему просто некуда больше тратиться(разрушения тканей то не происходит).

Иван ,рацион такой. Утро ,кофе +одно вареное яйцо. (Соль я не ем,сначала думала,что в организме задерживается вода). Такой завтрак каждый день у меня в 9 утра. В 12 дня -100 грамм творога, в 15-00 капустный салат +вареная курица+зеленый чай, 18-00 грейпфрут или яблоко, 20-00 стакан кефира либо зеленый чай. Вот примерно так. Из нагрузок. 2 раза в неделю беговая дорожка 30 минут+велотренажер 30 минут. Плавать,к сожалению ,я не умею.
По поводу клетчатки и углеводов, углеводы я все считаю, без этого никуда, т.к построена на этом вся инсулинотерапия. Это я в курсе, но в 150 граммах капусты углеводов не столько,сколько в 100 граммах винограда)) Я его не ем)

Михаил, у меня сейчас вес 59 кг при росте 168, кость широкая. Если я вешу менее 56,я выгляжу как анорексик, но при этом мышечная масса на месте))) я уже пробовала)

А какие мышцы у тебя растут? От беговой дорожки и велотренажера расти должны только ноги.

Попробуй добавить в рацион жиры Омега - пару столовых ложек льняного масла

В основном икроножные и на руках, где бицепс, вроде так называется.. хорошо, попробую

Мия, думаю особого повода для беспокойства нет.. Мышцы еще никого не портили, а наоборот делают более привлекательными... не думаю, что без серьезных физических нагрузок ты станешь выглядеть как чемпион мира по бодибилдингу...как долго ты занимаешься? обычно у новичков быстро появляются мышцы, о которых они даже и не подозревали, но на этом их рост останавливается.. так же удели внимание растяжке или займись йогой..

Денис,я по комплекции очеь широкоплечая,если так можно сказать на русском) Занимаюсь не фанатично,просто для поддержания формы и не ставлю перед собой цели наростить мышцы. Поэтому то меня это и беспокоит. Занимаюсь около 10 месяцев. Может быть и правда у новичков быстро проявляются. Я просто представила,если я буду заниматься серьезно, что тогда будет.. ))Растяжка у меня с детства хорошая. Меня можно свернуть хоть в узел. А йогой я занималась около 3 месяцев, мне б чтото поактивнее. Я на йоге реально засыпаю)

Льняное масло можно принимать в капсулах это удобнее на мой взгляд.

Вот уже и вареная курица нарисовалась и стакан кефира. А на ваши 59 килограмм досточно уже 60 граммов белка, дабы начался прирост мышечной массы. Вообще, если честно, тоже не вижу проблемы. Мышечная масса присутствует- а куда же она денется? мышцы есть у любого человека. 59 килограмм при 168 росте это нормально. Вряд ли вы сильно прибавите в массе при таком же режиме питания. Если растут определенные группы мышц - это, к сожалению, генетика. У меня есть товарищ, обладающий отлично прорисованными икроножными неплохих объемов. При этом никогда их специально не прорабатывающий и веса большие никогда не работал. Продолжайте тренировки в том же духе, может быть стоит добавить что-то для верха тела из арсенала фитнеса/аэробики. От велотренажера мало пользы, а вот дополнительная нагрузка на икроножные налицо. Его и замените)

Не бойтесь вырасти до размеров динозавра - для этого нужно действительно серъезное питание и тренировки, тем более для девушки.

спасибо ,Иван, за совет. Попробую попить капсулы. Я буду думать, что это все же генетика)) Чтоб не расстраиваться) У меня у отца были отличные мышцы, хотя все железки,которые он тягал ,были исключительно в гараже при починке машины.

Давно болеете?Инсулин какой (либо название либо по времени действия)? Или у Вас помпа стоит?
Фишка в том, что при подколках инсулина происхдит явление "инсулиновой липодистрофии" - когда жиры (подкожно-жировая клетчатка) просто "сжигается" под действием инсулина (так как инсулиновые шприцы именно туда вкалываются).
Поэтому вес не пребавляется!!!! А мышцы не накачиваются, а просто "выступают". Ну и в форме себя пытаетесь держать - это тоже фактор.
Проще: жировой прослойки становится меньше из-зи инсулина, мышцы просто выступают лучше. Ну и физ.нагрузки даже минимальные (даже гуляние на улице) будут давать БЫСТРЫЙ эффект. Если что-то не поняли - спрашивайте. Я -хирург

По поводу диабета - можно ознкомиться с книгами Ф. Батмангхелиджа.