Фитнес и бодибилдинг → Помогите советом
Вообщем Рост 183 см , вес 69 ,Хотелось бы иметь хороший прес , раньше был пухленький , вырос вытянулся , видны 2 кубика верхних , снизу пытался качать , специальными тренажерами , теперь живот в виде прямоугольника , если напрячь , пресс выпирает , если сесть и напрячь то вообще , но его невидно из-за прослойки, также интересует вопрос насчет Ляшек , и нижний части ноги , также попы , хотелось бы уменьшит немного , пытался худеть , бегал , ел меньше , или просто ел только здоровую пищу , получилось что высушил плечи , терь кости видны даже по бокам , правда набрал уже немного стало месистее , посоветуйте что делать как быть , есть возможность , ходить в тренажерный зал премиум класса тоесть все виды тренажеров вело , дорожки , бассейн сауна , буду благодарен , спасибо
- 0
- Chugaev_Permyakov
- 12 апреля 2012, 21:50
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
10 июл 2010 в 23:27
и если каждый день тупо качать прес не уйдет прослойка?
Есть такое понятие,называется оно "принцип точечной редукции".Так вот,заключается оно в том,что,качая определенную мышцу,ты сжигаешь в этой области жир.Но все дело в том,что принцип точечной редукции НЕВОЗМОЖЕН,к сожалению,и это давно доказано и передоказано.Выполняя упражнения на мышцы пресса,талия еще больше увеличится,т.к. мышцы будут расти.
ВСЕ дело в диете.Если ты будешь каждый день бегать,плавать в бассейне,крутить по 2 часа обруч,ездить на велосипеде,но при этом употреблять 6000 каллорий в день-ты никогда не похудеешь,а только еще больше наберешь веса.Аэробика-это очень хорошо,но далеко не решающий фактор для похудения;для сердца,сердечно-сосудистой системы-это прекрасно.Чтобы похудеть ты должен подсчитывать количество съеденных каллорий,хотя бы примерно.Если ты в день тратишь 2.5 тысячи каллорий,а потребляешь 2.2-то ты обязательно похудеешь.В этом случае аэробные упражнения могут ускорить этот процесс,повысив количество потраченных тобой этих самых каллорий.Так что почитай статьи про ПРАВИЛЬНУЮ диету,чтоб себе не навредить авитоминозом и т.п.Те места с которых будет уходить жир первым-заложено генетически,хотя как правило первым худеет то,где больше всего жира,но у тебя как я вижу не так.
P.S.Почти весь жир берется не из потребляемых жиров,а именно углеводов,это тоже очень важно.Если интересно-объясню.
свернуть ветку
10 июл 2010 в 23:32
и еще вопрос в этом случае мне надо пить больше воды или наоборот не пить?
Вообще,чтобы казаться более рельефным-надо ограничить немного потребление воды.Но опять же есть процент людей,которые ограничивая поступление в организм воды выглядят наоборот более гладкими,т.к. мышцы состоят на 72% из воды.Но в большинстве случаев ограничивая воду-будешь рельефнее.Можешь еще попить слабительное,тогда много жидкости уйдет с живота,но,как ты понимаешь,это ненадолго.Да и результат на короткий срок не стоит тех мучений)),разве что перед выступлением.
свернуть ветку
вот сел на курс свой как бы номральынй плотный первый)
дека + энато+ данабол
ставил так:
дека 200 1-6
энато 250 2-6
данабол 30 мг кажыдй день 1-6
пропионат через день украинский на 2 недели
на курсе начались чесаться соски купил нольвадекс принимал!
вобщем както не понятно водой не заливало мне так кажетсяь по сравнению с друзьями как щеки и т.д.
я по природе худой в отца.и даже еси вот ел по4-5 раз день неболшими порциями немог набрать ниче массу.
вот сел на курс. вобщем силовые на курсе подросли по сравнению с тем что делал до.в весе набрал 12-13 дето кг
курс закончил но все говорят типо та ну вырос но не сильно измененения есть.как бы посе курса соберался но н епринял кломид+провирон.не хватило денег...на курсе принимал протеин 2500кг и 1 баночку на 15 тренировок жидких аминок.кушал раз по 5-6 старался есть все что есть тюкю жира нету и не заплываю. ну вот вобщем курс закончил сбросил 2 кг дето.
не знаю вот че не заливало водой.
и как вы думаете норм набрал?! щас конечно силовые подупали.
сейчас отдыхаю и просто занимаюсь но уже не так сильно и часто.
думаю с сентября курс
трен энато( еси не будит уже ацетат) еси энато то по 200 в неделю
винстрол по 50 через день
пропик по 100 через день
и болденона думаю еще када закончиться винстрол и пропик
вобщем скажи кто как опсоветует и т.д.
или какието еще курсы.но поднабрать зочеться тошо больше никак. сильно прошу не критиковать) хотя чтоб полезней было)
и это как бы я от природы худой там типо эктоморф))
ну вобщем кто может тогда еще посоветуйте пожалста хорошую для меня на курс и вобещ програмочку тренировки
и еще вопросик )
мне по моему строение гворили вобещ надо мало заниматься типо 2 -3 упражнения и все
а я имено каждый день прокачивал какуюто часть тела
загнимался понидельник-четверг
вобщем кто чем может помогите или посоветуйте)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку