Можно ли накачаться дома?

конечно - тоько гантели желательно потяжелее надо! когда у меня сессия - я так себя поддерживаю. только у меня дома еще турник и гири 16, 24 кг!)

Хлопцы а отжимание и все такое результаты дает?

конечно, главное не халтурить и работать тяжело и до отказа! А дома накачаться) еще как можно!

Можете подсказать какие типы дом,упражнений больше всего эфективны.и расскажите как правильно питаться.

у мя дома гонтели.
гиря 32 кг..
н0рм.

И результата у тебя нет:-(

да меня тоже этот вопрос оч интересует, дома есть турник и 2гантельки мини по 5кг((( рядом с домом есть брусья, больше ничего(

так я ток начал занимацц0.
результаты как_раз и хорошие.
п0 чему ты судишь,что рез.нет?

для особо_одаренных/-про питание см0трите в меню группы!

Имея гантели с приличным весом(ваш рабочий)
бицепс: обычный подъем стоя или сидя, сидя с упором, локтя в ногу, молотки, и на скамье смитт(но мало у кого дома),
трицепс: подъем гантели из-за головы одной рукой, двумя руками, лежа от противоположного руки плеча и французский гантелями и брусья конечно и отжимания от табуреток обратное мне нравится
плечи: подъем гири или гантели, подъем перед собой, бабочка
трапеция: подъем гири перед собой от паха до подбородка.
спина: подтягивание, ну а с гантельками в наклоне или на скамье вниз лицом разводка.
грудь: отжимания с отягощение(блин в подушку или рюкзак и на спину), брусья и разводку на скамье.
пресс: кто как любит я предпочитаю брусья
ноги: увы не могу дать советов сам не качаю =(
Скамью заменяют 3-4 табуретки если не работаешь со штангой...
Как выполнять правильно упражнения в инете кучу пояснений в картинках и видео! А вообще конечно чего вы хотите добиться, красивого тела многим достаточно турника, брусьев и желания... хорошо и грамотно накаченного тела это или зал или из дома делать спортзал...