Ребят,кто что думает про эти 3 программы?может кто то занимался? и каков результат?

блять

не понял,поподробнее.

5x5 нормальная схема для силовой, но не рекомендую использовать эту схему так, как представлено по ссылке выше, да и сам МакРоберт жмет лишь 120 кг

я ее хочу использовать в базовых упражнениях!)подойдет для жима? цель увеличить веса в жиме.

Проп через день по 100мг и будет тебе увеличения веса в жиме.Жим это вообще для избранных

нах мне твой проп. Херь это все.

С чего ты взял что жим для избранных.? ты что осел?

Когда у тебя жим встанет,ты поймешь.А ослом называть незнакомство человека,это как бы показатель твоей невежественности

Алексей, ну тогда если цель просто увеличить вес в жиме, то схемы 5х5 раз в неделю более чем достаточно будет. Отдыхай получше и результат будет расти. Суть в том, что пока чисто не сделаешь все 5х5, то не повышаешь вес, а как только сделал, то повышаешь вес в жиме на 5 кг. Это самое простое и эффективное. Только периодически делай 1-2 упражнения по 1 подходу типа брусьев или жима гантелей, а то затачивать себя только под жим будет не очень хорошо для связок и мышц. В базовой тройке эта схема тоже хороша. Я лично по ней и занимаюсь. Никакой перетренированности нет и постоянно каждые 1-3 недели повышаю вес.

Андрей. Зачем такое советовать новичку?

критин такое посоветовать может только.

Андрей Кудряшов

Ну вообще это ирония по большому счету была,а не совет.Креатин кстати одно из не многих средств в спортмаге которое вроде,как работает в плане увеличение выносливости и силы

не смешите меня, это ПИЩЕВЫЕ добавки

Умник,эта "пищевая добавка" есть в организме у всех людей!Выполняет транспортную функцию, доставляя необходимые элементы к мышцам!И если начать употреблять дополнительные дозы,то соответственно "доставка" будет проходит более быстрее и эффективней!