Укрепляем связки!!!!!

многие новички ищут и находят разные программы тренировок, в основном берут профессионалов, даже не задумываясь над тем на чем эти так сказать профи сидят( метан, сметана, кефир и т.д. и т.п. =)) но дело в том, что нагружая мышцы чрезмерной нагрузкой, многие даже не задумываются что в этот момент происходит.

А дело в том что когда идет чрезмерная нагрузка, начинаю страдать связки. Связка сама по себе очень крепкая, но если постараться можно все порвать и сломать)). В большинстве случаев связки не рвутся а идет надрыв, либо она отрывается от места крепления в месте с костной тканью. А это мягко сказать пипец))

Для избегания этого связки надо укреплять, укрепляются они просто.:

В основном это идут мертвые тяги. (Статика)

Пример: Ставим штангу на том уровне от куда у вас идет полу присед, вешаем достаточно солидный вес и пытаемся поднять(два - три раза в подходе не более, трез подходов хватает вполне). И так же и в других упражнениях. Достаточно трех дисциплин (приседание, жим лежа, становая)

П.С.: работы на связки достаточно один раз в неделю. Делая статику многие травмы связанные со связками исчезают. Спасибо за то, что вы приложили старание прочитать до конца)))