Как добиться рельефа?
Рельеф у девушек. Я говорю не о зверском рельефе, а немного выделяющихся мышцах на руках-ногах-животе)) Уже год занимаюсь, даже тренера - наняла результат нулевой. Безусловно, я, конечно, подтянута и упруга, но хотелось бы что бы результат был, так сказать, на лицо. Может начать пить добавки? Читала про Элтон-Леветон… Посоветуйте что-нибудь!
скажу по своему опиту !!!
неодин тренер незаинтересован в том чтоб у тебя рельэф бистро появился!!!
каждий 2-3 тренер будет тянуть резину с созданиэм твоего рельэфа(тоесть тормозить процес создания рельэфа) так как он в етом заинтересован !!!
вот мой совет
кушай 50-80 углеводов в день
и 1 кг мяса в день ! лудше всего риба и грудинка !
я покупал хребти красной риби! очень вкусниэ и полезниэ !
советую кушать из углеводов помидори огурци салат капусту (буряк отварной) цветную капусту !
мясо нужно делать на пару или варить !!! ето главноэ !!!
с утра прижки на скакалке 15-20 минут
лично я пригал 2000-2200 прижков за ето время!
похудел так что блеать родниэ неузнали скинул при етом за месяц 15 кг !!!
каро год назад я весил 110 кг каро жирдяэм бил =)))
ну начал кушать что више написал по 5-6 раз в день и с утра скакалка дак через месяц весил толи 93-95 кг точно непомню
один минус с рота и с под мишок будет штинить ацетоном ( ето запах разлагающего жира в организме)
чуть незабил випевай в день 2-4 литра води пить нужно каждих 30 минут по кружке 250 грам
пить нужно и перед прижками со скакалкой