Силовые занятия в зале
Хочу походить в зал. Но не для набора массы, а для силы. Хочу спросить упражнения, а то кроме отжиманий, турников и брусьев ничего в голову не приходит. Если можно, то напишите программку на 2 занятия. Желательно что бы это были базовые упражнения.
1) Тяга штанги к подбородку 3 на 8
2) Жим штанги из-за головы 3 на 8
3) Полуприседания со штангой на плечах 5 на 6-8
4) Жим гантелями лежа в наклоне 3 на 8
5) Шраги 5 на 8
6) сгибание рук с гантелями
Среда
1) Подъем штанги на грудь 3 на 8
2) Тяга штанги стоя в наклоне 3 на 8
3) Жим лежа 5 на 8
4) Приседания со штангой на груди 5 на 8
5) Наклоны со штангой на плечах 3 на 8
6) Французский жим 3 на 8