Кисти рук
Расскажите пожалуйста, как накачать кисти рук и пальцев, повысить хватку в домашних условиях или на улице, где есть турники и брусья? и еще укрепить суставы, а то болят сильно после каждой тренировки.
Расскажите пожалуйста, как накачать кисти рук и пальцев, повысить хватку в домашних условиях или на улице, где есть турники и брусья? и еще укрепить суставы, а то болят сильно после каждой тренировки.
11 комментариев
- ↓
- 0
ну хват укрепляется сам если без перчаток и т.д заниматься, кисти рук и пальцев - отжимания на них, но до этого не знаю какие еще есть
- ↓
- 0
Спасибо! :-) Я и так без перчаток тренируюсь, эффект уже маленько появляется, а как отжиматься на пальцах, подтягиваться знаю, но отжимание......не знаете что-нибудь полегче, я еще не достиг уровня чтобы на пальцах отжиматься.
- ↓
- 0
а какие суставы болят?? кисти еще можно укреплять гантелями( там еще качается предплечье): берешь гантелю, кладешь руку с гантелью на ногу(ладонью к верху),чтобы кисть свисала и сгибаешь-разгибаешь руку в кисти
- ↓
- 0
на счет пальцев - как вариант я думаю для укрепления вначале можно не отжиматься на пальцах а просто стоять в упоре лежа(на всех 5 пальцах) это думаю должно получиться
- ↓
- 0
Как раз то что искал! :) Спасибо Алексей)))) именно это и имел ввиду)
- ↓
- 0
Всегда пожалуйста)
- ↓
- 0
Пере вежи пальцы резинкой и с усилием открывай ладонь
- ↓
- 0
А вот это мысль!!! отличная идея, спасибо)
- ↓
- 0
купи еспандер
- ↓
- 0
+1
- ↓
- 0
к палке подвешиваешь груз на веревку и скручиваешь