Как программа?

Первый день.Спина бицепс
1.Гиперэкстензии 3х12-15
2.Становая тяга 3х10-12
3.Тяга штанги в наклоне 3х10-12
4.Шраги со штангой 3х10-12
5.Подьем штанги на бицепс 3х10-12
6.Тренажер скотта/поочередные поднятия гателей сидя( Чередуя упражнения через неделю)3х10-12
7.Подтягивания максимум
8.Пресс
Второй день.Ноги плечи
1. Присед со штангой 3х10-12
2. Жим ногами 3х10-12
3. Подьем на носки 3х8-10
4. Тренажер на плечи 3х10-12
5. Подьем гантелей на плечи 3х10-12
6. тяга штанги к подбородку 3х8-10
7. Пресс

Третий день.Грудь трицепс

1.Жиме лежа 4х8-12
2.Жим под наклоном 3х10-12
3.Разводка гантелями лежа 3х10-12
4.Жим узким хватом 3х10-12
5.Франц жим лежа 3х10-12
6.Тяга блока на трицепс 3х10-12
7.Брусья максимум
8.пресс