Увеличение силы прыжка.

У нас в зале переодически конькобежцы занимаются, вот какие они упражнения делают: штангу на плечи, приседают,а когда встают еще и подпрыгивают, еще они берут блины и широкими шагами боком как то шагают, а еще как бы широкими шагами как бы разгоняются чтоли) я хз понял ли ты )

ага понял, только мне надо дома или на улице, сейчас лета все качалки закрыты, штанги и блины брать неоткуда, мне на такой случай надо. Не знаетели альтернативу?

Здесь то вот к сожалению не знаю, могу только пару упражнений для прокачки ног сказать: приседания как со штангой, только без нее - для изучения техники подойдет, выпады назад - хорошее упражнение, его тяжело делать и без веса бывает

Встаешь на скамью, спрыгиваешь на землю и мгновенно подпрыгиваешь как можно выше.

Только это очень травмоопасно для коленей. Разминайся как следует

Попробую) Спасибо))

пусть девушка или парень те на спишу повесится и ты приседай с ним(ней) и подпрыгиваю-думаю этого хватит

Кто ж на такое согластся то?))) это.......приму к сведению)

Да не травмотично для девушки.../ возьми 25кг-рамовый мешок цемента или песка... думаю должно хватить для начала...и постепено увеличивай вес / но это зависит от твоего веса !

солгласен)только это не совсем удобно)лучще рюкзак-правда осанка и сколеозззз.. ну сам решай)

еще можно отдельно тренировать силу ступней, отдельно прыгая чисто на ступнях. Присед не особо тебе поможет с прыжком. Это другой тип силы вообще.

Вообще, советую в группу волейболистов закинуть этот вопрос. Им это актуально Там лучше советы дадут

100%)

Прыжки через барьеры, бег в быстром темпе на ускорения, и напрыжка из глубокого приседа неплохо, ну а вобще лучше приседа со штангой нету думаю.