Можно ли так , есои нет то посоветуйте как

Фитнес и бодибилдинг 13 апреля 2012, 09:01

Доброго времени суток )
Я вот решил избавится от жирка , ну и не хочу терять мышечную массу , я еще новичек ... так что не ругайте меня :D Ну вот что я делаю
- С утречка разминка и бег примерно 1 км
- После турник , брусья
- Отжимания от пола и о опоры
- прес
- гантели
- ну и чуть позже с появлением лежака буду еще и с штангой заниматся

Ну в обшем подкорекируйте , и посоветуйте диету какуто или питание ...зарание спасибо

5 комментариев

если вес +90 кг то про бег забуть, быстро ходи, и 1км мало.. что бы сжигался жир надо от 30 мин интенсивной нагрузки

какой много... 10мин твое тело только будет разогреватся , потом будет сжигатся угливоды, потом белок, и только потом немножко запасы жира

Ну значит все это оставить а бег заменить быстрой ходьбой на большые дистанции ?

та если не болят колени то бегай, причем кардио тренировки должны быть не менее 40 минут! а по поводу не хочу терять массу, то здесь нужно выбирать... если сушить тело то полюбому уйдет немного и мышечной массы! турник брусья это конечно хорошо, но главное это питание! почитай об низкоуглеводной диете и раздельном питании, в гугле по этому поводу куча инфы!

да, бег можно заменить, быстрой ходьбой, я например люблю кататься на ролликах.. в прицепе можно и на велосипеде, но калорий будет уходить меньше..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.