После тренировки!

белковую пищу

100 гр печения, или булки с протеином. смотря как ты интенсивно тренируешься

три раза в неделю тренируюсь:
1-й день: Грудь, трицепс.
2-й день: Спина, бицепс.
3-й день: Ноги и дельты
А вообще обязательно ли есть после тренировки? Молоко можно?

да тут не сплинт важен, а как ты выкладываешься , сколько энергии тратишь, после тренировки углеводо-белковое окно, усваивается все лучше, и углеводы которые ты сьешь пойдут на восстановление гликогена т.е. в жир не пойдут

а ты делай жиросжигающие трени 1-2 раза в неделю и все)

Можно конкретно?чего и сколько есть и чего есть не стоит.заранее спасибо.

белок окло 40гр, и угли не больше 90гр , жиры не стоит

А в переводе на продукты питания.

да можно написать в продуктах что ето будет значить и по количеству!?

бля, я не могу, берешь булку 150гр например, смотришь сколько там углеводов например 68 в 100 граммах, и рассчитываешь, так все продукты

Парни, а арбуз после трени вкатывает???

арбуз я думаю нее (если я тебя правельно понял)? там же одна вода !

ну в принципе да. но и углеводы он содержит

ухахаха))) чуть чуть сахарозы и фруктозы....