Как програма народ??
Пн Ср Пят Железа,а вторинк и четверг бег,турник,брусья
Пн Ср Пят Железа,а вторинк и четверг бег,турник,брусья
9 комментариев
- ↓
- 0
Плохо)),токо какие ты себе ставиш цели?
- ↓
- 0
я же тебе сказал теска что эт не прога а трата времини ты не наростиш мышц
- ↓
- 0
а как надо скажите
- ↓
- 0
цель хорошо накачаться.
- ↓
- 0
Нужно база,и не забывай о кардио нагрузках,а лучше зайди в нет и почитай о наборе масы мышц.
- ↓
- 0
Лучше пн.ср.пт качалка,бег вт.чт. суб.воскр отдых
- ↓
- 0
и че это будет
- ↓
- 0
Бегать зто хорошо,но не забывай хорошо питатся и роботать с тяжолым весом,и менять прогу в среднем кажды 2-3 месяцы.
- ↓
- 0
Если каждый день давать нагрузку,неважно анаэро- или аэробную,то вы всерьез думаете,что будет результат?Мой совет - 2 раза в неделю спортзал (базовый тренинг с рабочим подходом до отказа),остальное время отдых и питание.Тогда будет рост,а так дрочилово и никаких мышечных объемов,именно мышечных объемов,а не ручонки по 37 см,ноги по 50 и грудь в 100.