Турник и Брусья

ну как делай на турнику и брусьях

А не знаете хорошую программу

а какая тут программа может бть

с дополнительным весом делай

эт не прога эт барахло извини но это правда

А КАКУЮ ПОСОВЕТУЕШЬ?
для моего возрста

ну что посоветовать посоветую как самому сделать прогу:
1)три тренировки в неделю (спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи)
2)в программе обизательно должн бть три основнх упр: становая, присед, жим
3) изолирующие упр после базового по одному
4) кол-во подходов для верхней части 8-12
для нижней части 12-16
УДАЧ