ВНИМАНИЕ!!!

Есть один способ,нужно подтягиватся на две руки,а опускатся на одной руке и так за некоторое врем'я все получится.

это статикой вроде называется и какая примерно программа тренировок??

Смотря какие у тебя цели,набор маси или сушка и сила.а если понимного всего то прога будет примерно так:качатся через день. Подтягиватся с утягощением в несколько кг.при зто поднимать вес утягощений со времинем чем можна побольше и только после зтого твоя сила взростет на много и укрепнуть сухожил'я. И после всего начинай опускатся на одной руке без утягощений, потом с весом.зто все. Удачи

А ище забыл,неплохоб было б попит креатина

спасибо.понял...