11 комментариев
avatar
всю неделю тренировки бред полный, лучше на одной недели 3 тренши 4 дня отдыха соответсвенно следующая неделя 3 дня бег 4 дня отдыха. Теска а ты на массу работаеш или нет ?
avatar
нет,на рельеф....
avatar
ну отдыхать точно надо , значить делай как я написал
avatar
а я вот 6 дней бегаю и на турних так же ?
это правильно ?
avatar
ну как правильно или нет? смотря для чего ты работаешь цель какая?
avatar
в форму прийти в нормальную , а то как спанч боб прямоугольный =(
ну ето прально что 6 дней в неделю или надо реже ?
avatar
понимаеш прийти в нормальную форму двуликое понятие: 1)нормальная форма большие мышцы, 2) нормальная форма менше мышцы но они рельефнее.
avatar
наверно хотелось бы 2) нормальная форма меньше мышцы но они рельефнее
avatar
тогда делай одну неделю базу там присяд жим подьем на биц и тд
а вторую неделю бегай сиди на низкоуглеводке или кремлевке но есть надо 6 раз
avatar
ага
спасибо огромнейшее !!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.