Как высушить свое тело??

гантели по 10 кг

СКОК ТЕ ЛЕТ?
МОЖЕТ ДЛЯ ТЕБЯ ОНИ МАЛЕНЬКИЕ БУДУТ...

- БИЦ МОЖНО КАКЧАТЬ СИДЯ НА СТУЛЕ И ЗГИБАЯ ТОК 1 РУКУе!
- ПЛЕЧИ ,РОЗВОДЯ ГУНТЕЛИ В СТОРОНЫ (И КОРПУС ПРОГНУТЬ)...НО ЗДЕСЬ НАДО РОЗМИНОЧНЫЙ ВЕС + РОБОЧИЙ+ МАКС....НУЖНЫ РАЗНЫЕ ВЕСА!!!
- ТРИЦ ТОЖЕ МОЖНО КАЧАТЬ ...ИЗА ГОЛОВЫ СГИБАТЬ И РОЗГИБАТЬ...РОВНО И ЧТОБ ТОЛЬКО ТРИЦ РОБОТАЛ....

НАДЕЮСЬ ПОНЯЛ...
ЕЩЕ ТРАП - РУКИ ОПУЩЕНЫЕ....И ТЯНЕШ ПЛЕЧЧИ К УШАМ....

НО САМЕ ЛУЧШЕ(ЕСЛИ ТОК ТАКИЕ ГАНТЕЛИ)= ВЫЙТИ НА УЛИЦУ И ЛОБАТЬ ТУРНИК И БРУСЬЯ

ясно
спасибо огромное

между прочим я пидарас)))

В сушке главное ДИЕТА !!! понял Гриша !!!!

...да ??
а я думаю по другому;)
главное потеть!!!

РОСПИШИ МНЕ ДИЕТУ!УМННИК??))))

Утром немного углеводов , а после обеда белковая еда !!!

ААААААААААА)))))))))))))
Я ТУПОЙ!
РОСПИШИ!!!(((

диета там заебистая ))) кроче утром я пил чай там с бутерами и 2 яцами))) в обед рис с вареной грудкой ! а вечером творого и при этом надо пить протеин !!!! в тренировках ваще жопа !! между подходами отдых 30 секунд ))) больше 10 раз в подходе

прыгать на скакалке

Скакалка между подходами,гонять кровь. Сначала будет тяжело,но потом привыкаешь к темпу. Нужно себя просто убивать

только это для тех, у кого с сердцем проблем нет. А то можно и впрямь себя убить

профи собрались видно))))читайте побольше литературы и поменьше тот бред,который тут пишут.

Весил 100 кг
За пол года согнался без усилий до 80!
Секрет успеха: бег, неопреновый пояс, много цитрусовых и ... не жрать на ночь)

Андрей ''KRUP" Викторович - спс)

Перед качем- 10 минут бега на дорожке, если есть- нету -по улице.
Сама тренировка, потом 30 мин на дорожке, потом 3 подхода на пресс- все это в поясе. После тренировки сразу- банан, яблоко. Через часик- пару яиц либо творог можно практически все- сгорят лишние ккалории)
Много есть апельсинов особенно- выжигает жир. И не нажираться после 6)
Все работает)

"пара яиц" не равно "творог". Апельсины не выжигают жир. Это всего лишь витамин С. А вот "не нажираться после 6" + в общей сложности 40 минут на дорожке и три подхода на пресс - это да. Это работает на все сто.

Я совет давал- то что мне реально помогло- и поверь- выжигаеют еще как)
Бразильские модели показали миру когда-то моду на это

Ну да. 4 апельсина в день - вот лучшая диета) Сразу весь жир сожжется. Кстати если ничего не есть и носить валенки - будешь сухой как спичка. Валенки - вот лучшее средство для похудания!

Давайте голосование устроим:
Апельсины или валенки?)))))

валенки))))

на пляже)))

легко сказать не жрать после 6 я приезжаю после треши в 10 и ох как жрать хочется((((((((((((((((((

я жру апельсины как бешаный по 10 штук в день)
и очень помагает)

за 3 дня уменя снизу жыра нету тоесть пива))) ну еще чуток есть но ето скоро небудет))) хочу чтобы все 8 кубиков было видно а уменя боковых нету только 4 верхних и 2 снизу пивом залиты)) ЫЫЫ

ты что кроме апельсин больше нечего не хаваешь?