Вопрос ответ

какой гейнер посоветуете?
и что думаете о Гейнер (Белково-углеводная смесь) Ultimate Nutrition Muscle Juice

Выручайте мой рост 180

вешу 55(+ - 1кг)

надо массу набрать а то я как то очень мало вешу,помогайте а то думю до анорексии скоро дотяну блеать

ЗАпишись в зал, работай с тренером, возьми гейнер...кушай побольше

я в кач то и так хожу уже 2 месяца.Что такое гейнер?
у тренера спрошу,спасибо.

как думаешь при правильном питании массу 70 килограмм за сколько по времени можно взять?

не спеши, это ошибка всех новичков

я прочитал что такое гейнер,если я буду принимать его и наберу нужную массу а потом перестану принимать,мышцы сдуются так думаю да?

не сильно, главное не бросать качку, и дальше кушать

но таким как ща точно не будешь

ну вот видишь не сильно сдуются,думаю лучше натуральными прлдуктами массу набрать и продолжать трени=)
спассибо тебе)

незачто, но гейнер для стимула не помешает

после месяцев 6 тренировок подумаю еще)

Кирилл Тарасов
Каждый день, нет смысла. Мышцы пресса это те же мышцы что и все остальные, просто их прокачать значительно сложнее из-за того, что выполняя упражнения на пресс, они работают лишь как второстепенные. Важно концентрированное выполнение упражнения!!!!!! Не просто бездумные подъемы корпуса, а именно скручивание (округление спины), не просто махи ногами на шветской стенке, а концентрированный подъем ног, с неполным опусканием последних. Ты должне чувсввовать как сокращаются именно мышцы пресса, а не жжение, которое чаще всего вызвано включением в работу сгибателем бедра. при таком раскладе достаточно 2-3 тренировок на пресс в неделю по 2-3 упражнения.

Сергей Зезюлинский
Тебе нужна высококаллорийная белковая диета. И гейнер не помешает. Я понимаю, что дорого, но ББ - самый дорогой вид спорта. Кстати, заменить гейнер "натурпродуктами" еще дороже!;)

Спасибо Владимир,учту

Помогите пжлста.. опытные люди, или тренера пишите в ЛС( как правлильно похудеть, и набрать мышечную массу)

Эмиль, читай предидущие комменты!

какими упражнениями эффективней всего расширить талию?? она у меня узковатая, и мне это ни когда не нравилось! есть ли какие то упражнения??

Качай боковые мышцы брюшного пресса...

и каким упражнением его качать?? это не то шде берешь вес в одну руку и боком наклоняешься до талого потом обратно !

Вот братка отличный сайт http://www.delavie.ru/givot.htm
И то что ты сказал тоже относится...

пасиба! глянем!

Упражнения делай до тех пор пока можешь делать на износ тоесть,принимай гейнеры

на самом деле вариантов очень много. Самое банальное, смена программы тренировки. Пересмотр рациона питания в сторону увеличения белка и калорий. Увеличение отдыха в общем и сна в частности. Снижение стрессовых нагрузок, т.е. все то что поднимает уровень кортизола. В общем, всего и не перечислить...