Скинуть кг и стать более менее фигуристой и накаченной!Как и где?..

Что бы по фигуристей стать тут главное держать диету по меньше углеводов особенно во второй части дня когда их в обще исключить из рациона надо, делай акцент на белковой пище в обшем все что когдато бегало, плавало, мычало это не отемлевая часть диеты на сушку, если ты хочешь жигать жир и не терять мышцы. Ну это в 2-х словах о питании , а тренировки нужно побольше кардио-тренинга то есть бег, скакалки это все твое и "наслаждаться" этим надо хотя бы 30-40 мин, в упражнениях на верхнюю часть тела делай 15-20 повторов а на низ то есть ноги 20-30 повторений. Будут вопросы пиши в личку, так быстрей и конфиденцальней))

Спасибо)

Да бы лобы за что))

Андрей,не могли бы вы подсказать, а что делать, если необходимо убрать на животе лишнее, пресс делаю, ежедневные тренировки - бег 5-6 км..та же пауэрлифтинг 3раза в неделю..?

Ну одними упражнениями здесь не помежешь нужна диета, хотя и без прокачки пресса тоже не обойтись естественно.Пойдем по порядку паууэрлифтеры по сравнению с бодибилдерами за тренировку сжигают гораздо меньше калорий так как тренировки на развитие силы предусматривают тяжелые но короткие сеты да и самих сетов меньше чем у бодибилдеров, по этому лифтерам надо есть больше белка но меньше углеводов чтобы не заплывать жиром.

Касательно вашей проблемы кстати давай на ты, тренировать пресс каждый день не надо это такая же мышца как все и она также нуждаетса в отдыхе и восстановлении в противном случае - капец перетренированость.Качай пресс не применено перед пробежкой и делай это в аеробной манере тоесть 3-4 упражнения подряд и потом иди на пробежку.Это ускорит термогинез в области пресса, а кислород который тело жадно потребляет во время пробежки поможет окислить жиры.
НО самый эффективный способ отсечь лишнее это потренироваться на рельеф или сушку(об этом я писал выше для Насти ), тогда и жир сойдет и тело будет боле подтянутое.
Ну это все очень коротко в 2-х словах так сказать. Будут вопросы пиши в личку.
Да еще напишы подробно как ты питаешься ?

Без карнитина тяжело будет,безвредная пищевая добавка которая блокирует усваивание жырных кислот и помогает сжыгать набрание,2месяца 7-10 кг

Страница для любителей спорта!
подпишись!
http://vkontakte.ru/strongsport
заранее спасибо!