Какой диетой согнать жир?

наотрез отказаться от сладкого мучного и жирной пищи , сидеть на мюсли и низкокалорийной пище , я так на 12 кг похудел ,в дедстве толстый был , потом решил за себя взяться и месяцев за 8 -10 согнал . весил в 14 лет 76 кг , в 15 лет 64 кг , потом начал спортом заниматся , сейчас мне 16 вешу 72-73 , но это уже мышцы .

ну я скажу , что это довольно тяжеловато . надо иметь хорошую силу воли , мотивацию .

В Детстве я тоже был толстоват, даже очень, взялся за себя ради того чтобы накачаться, бросил курить , пить , короче всю ерунду=)
с утра ем творог с молоком, в обед яйца куриные( гречка, кортошка) ближе к шести что ни будь легкое , после шести ни ем, такая диета пойдет?

и еще одно где в воронеже можно пойти в нормальный зал??

в картошке крахмал , тоже надо убрать , белый хлеб тоже не ешь.

чтобы небыло чуства голода можешь забивать живот там яблоками , мюсли .