Мак-Роберт или Доктор Любер

я читал секреты качалки или культуризм по-нашему,истолковано все хорошо.занимаюсь по ней вроде норм.это же классика проверенная временем...

Читал и пробовал Мак-Роберта. Сила подросла заметно. Только добавь упражнения на руки.

Мак-Роберт классный дядька. И его циклирование нагрузки реально работает!
Когда занималься по старой проге - застрял на 2 месяца в жиме.
Стал заниматься по той же программе, только с циклированием нагрузки - робочие веса поперло на 10 с лишним кг за 2 месяца!!!

И эти книги читал и их последователей! Начинаешь заниматься- прет от 2 до 6 мес. Адаптационные процессы ЦНС срабатывают четко! И дальше будет топтание на месте!
Далее от кого то от друзей или в инете слышим краем уха о Стюарте Мак Робберте. Вдохновленно прочитываем пол книги кидаемся заниматься базой плюс пробуем(обычно не совсем правильно(потому что слишком форсируете!)) циклическую нагрузку(прогрессивную). Потом перечитываем книгу Роберта. Снова запала хватает (но в этот раз уже меньше огня в глазах) уже на более менее правильный цикл или максимум два! И СНОВА ЦНС ДЕЛАЕТ СВО ДЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!! Все дело в том что циклическими нагрузками можно обмануть Центральную Нервную Систему лишь на время! У кого хватит терпения тот проводит еще циклы!
НО!!!!!!!!!!!!!!! С каждым циклом прогресс уменьшается и уменьшается очень сильно!!! И НЕ НАДО ОБУВАТЬ БАБУШКУ В ЛАПТИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Типа сила воли трудолюбие целеустремленность! Ничего не поможет! НЕ ВЕРТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! На этих качествах вы сделаете еще несколько курсов ! и тоже упретесь в стену! Я медик по образованию и мастер спорта (бокс)! ЦНС не обманешь. И как быть???
А так...... продолжение следует!

Есть у МакРоберта хорошие программы. Но все равно их нужно дорабатывать, иначе прогресс значительно замедляется уже после 2-х циклов.
Кстати у меня проги его есть в "экселе", могу поделиться кому надо...

Парни, а кто-нибудь занимался по Фалееву? Если да-как впечатления?

Я занимался один цикл. Но не по "Анти-МакРоберт'у", а по процентной программе из книги "Силовые тренировки." Скажу сразу, что программа дрянь полная: процентовка не грамотная - первые две-три недели проходят очень легко, а потом резко очень тяжело; и то я делал только 3 рабочих подхода, потому что если делать все 5, то тормозить начнешь уже прям на второй тренировке; в программе нет подсобных упражнений, что тоже отразилось на результатах не в лучшую сторону.
В итоге прибавил по 7,5 кг в приседе и тяге и пару кило в жиме. И то скорее всего потому, что полностью изменил последние 4 недели цикла.

Ясно, спасибо!

Станислав Бойцов, а ведь многие ребята уже уперлись в "стенку" и 2-6 месяца прогресса - как раз самое то, что нужно!!!
А когда ЦНС адаптируется - меняем саму прогу, заменяем упражнения, применяем иную систему сплитов и вуаля - опять поперло!
Сам пробовал. За год таких експериментов набрал 15 кг веса...
Знаю, знаю... Ща многие скжут:" 15 кг веса... Разве это прибавка в весе за год?".... Но по соматическому типу - я эктоморф и прибавка 1 кг в месяц для меня просто чудо!!!

15 кил в год-это бомба! Я как-то набрал за год 10 кил-совсем по-другому стал выглядеть. А теперь, бля, 2 стою на месте-то наберу 2-3 кила, то скину ((

Советую почитать Мак-Роберта - "Думай" и "Думай2"...
Думаю будет сдвиг...

Занимался по нем-хорошо пошло. Сейчас думаю или повторить или по Фалееву попробовать.

занимаюсь по люберу-пока прет потихоньку