Фитнес и бодибилдинг → Полезные советы знатных спортсменов

ищи спортзал и все вырастет, бегом массу сгоняют если что!
свернуть ветку

Ему надо нагонять, а не сгонять))))
свернуть ветку

я об этом же, что бегать не надо
свернуть ветку

Как набрать массу? Кушать много не люблю... через "немогу" есть и сколько???
свернуть ветку

долби базу а аппетит сам придет.
свернуть ветку

базу + гейнер, кило 10 за пару месяцев легко
свернуть ветку

А можно по Русски)))?? Что такое база и гейнер ?))
свернуть ветку

база это сед жим и тяга становая, жим стоя. описание в сети найдешь
свернуть ветку

а гейнер на сколько я понял это химия. Хотите чтобы у меня потом х*й не стоял?) Не спасибо) Лучше посоветуйте чет другое)
свернуть ветку

гейнер, это что то типо углеводного энергетика, если я не ошибаюсь...а так база не заменимая вещь...жим, становая, присед.
сам занимаюсь 2 месяца прибавил 4 кило и стабильно держиться, без гейнера.
свернуть ветку

Гейнер это не химия! Он безопасен, зато массы наберешь!
свернуть ветку

Если безопасен тогда прекрасно!

Подскажите названия этого гейнера и сколько его нужно употреблять в день ?? (вес 58 кг.)
свернуть ветку

запомни 1 железное правило-сначала попробуй насухую хотя бы год, лучше 2 потом будешь думать о химии, хоть об опасной хоть о безопасной
свернуть ветку

Люди я купил себе спорт пит!
гейнер, протеин и креатин!
мне дали такой рецепт коктейля что скажете норм?
в тренеровочьные дни
-до тренировки 70г гейнера,20 протеина,20 креатина
после 40 гейнера,30протеина,15креатина!
-не тренеровочьные дни
утром 30г ротеина
перед сном 30г протеина!
что скажете?
свернуть ветку

в гейнере есть протеин, нахрена мешать не понимаю
свернуть ветку

ты наверное 135 кг весишь и состоишь из сухой "массы".
твой унитаз будет тебе благодарен
свернуть ветку

слушай местого чтоб панты кидать сказалбы чтото путевое!!
свернуть ветку

ну там помоему ток 30% протеина остальное хрень всякая
свернуть ветку

НЕХ БРАТЬ ПРОТЭИНЫ ГЕЙНЕР,КРЕАТИН,АМИНОКИСЛОТЫ,ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС И ХВАТИТ т.к. приходя в спортмаг. стараются втюхать неопытному всякую хрень,да и зачастую неходовую!кстати,на любителя мож взять тэстостэрон
свернуть ветку

Здравствуйте,я Михаил Сайранов
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)
свернуть ветку

18 почитай 14.если вдуматься в то, что я написал, можно понять, что спортпит нужен людям с большой массой тела, т.к. они не могут съедать пищи столько, сколько им необходимо
свернуть ветку

http://www.getzilla.net/files/315650/make_a_body.exe... очень ценный архив с информацией по созданию тела, ответит на многие ваши вопросы
свернуть ветку

всем привет ,
Мне 19 лет ,рост 170 .вес 75кг.
ищу программу для наращивания мышц,+ хочу добиться рельефа,
посещаю тренировки 3 раза в неделю, выполняю упражнения как папало и какие знаю.
проблема в том что у меня не большое искревление позвоночника ,
при хорошей нагрузке на спину и плечи ,обостяется и начинает болеть ,
вообщем ищу программу ,с упражнениями ,и графиком ,вообщем все возможной информацией
если кто сможет помочь советом,
или програмой с группой упражнений,
буду рад .
пишите в личку
свернуть ветку

тэстостэрон?
что ето?
свернуть ветку

#22 по твоиму всем другим он не поможет?
ето чушь!!
свернуть ветку