дома в любое время плохо качаться, я сначала дома занимался, а когда пришел в зал оказалось что все упражнения не правильно выполнял, правда теперь когда научился можно и дома, да только с таким набором гантелей как у меня ничего не накачать уже)))
заниматься то можно если есть турник брусья или самому смастерить... можно на первых месяцах даже и в весе прибавить но уже через пол годика без тренажерного зала трудно будет обойтись потому что расти перестанешь но поддерживать можно в любом случае ты будешь выглядеть гораздо лучше чем человек который за компом сидит но в то же время хуже чем тот который ходит в зал золотая середина так сказать)
У меня дома есть штанга с блинами на 60кг, 2 гантельных грифа на которые можно одеть блины со штанги, и скамья для пресса. Впринципе таким набором можно делать все базовые упражнения, но всеже хотел спросить намного ущербнее мой набор упражнений, чем набор упражнений которые я мог бы выполнить в зале. В зал ходить нет возможности ибо далеко мотаться.
Штангу дядя подарил, страя советских времен) а вобще у нас гриф такой не фирменный но гриф) стоит 800р, и блины по 100р за килограмм, я предпочитаю блины делать у токарей) с листов железа.
дома вполне реально =) от отжиманий широким хватом грудь ваще прет. Не на полу, а "типо" на брусьях (между книгами, стульями и т.д) щас сам с грузом на шее в 25 кг делаю 10 отжиманий, з подхода.
Между книгами и стульями ты сможешь делать упражнения только с легким весом а при тренировке на массу нужен тяжелый вес. У меня например рабочий вес на грудь со штангой 130кг и на бицепс со штангой 75 кг и я постоянно повышая веса, ты прикинь если я буду это все ложить на книги и стулья то я через недулю всю мебель переломаю.Так что если вы решили всерьез заняться силовыми видами спорта или бодибилдингом то не занимайтесь херней а идите в спорт зал и пашите с железом.
Все можно ! можно даже спутник на марс оправить ! )) У меня в 3 комнатной квартире в зале стоит скомья для жима , стойки для приседа , настил для становой и штанга общим весом 120 , две гантели ! хватает этого за глаза лиш бы желание было . кроме двух часовой трени каждые три дня , я к снаряге даже неподхожу . вот и все ! прогресс такой что чувак который в качалку ходит и метан поглощает даже завидует ))
Каждый день заниматься можно если чередовать упражнения, я занимаюсь каждый день кроме выходных каждую мышцу я прорабатываю один раз в неделю и они вполне успевают восстановиться все упражнения с максимальным весом до отказа.
?
сразу после занятия?
какие упржнения делать :?
а то после бокса мне никак нехочетса ити в зал (((
У меня в 3 комнатной квартире в зале стоит скомья для жима , стойки для приседа , настил для становой и штанга общим весом 120 , две гантели !
хватает этого за глаза лиш бы желание было . кроме двух часовой трени каждые три дня , я к снаряге даже неподхожу . вот и все ! прогресс такой что чувак который в качалку ходит и метан поглощает даже завидует ))