Сушка

сейчас январь до весны еще 2 месяца а до лета и того больше было бы что сушить ахаха улыбнул))

А тебе не пох сколько время до чего либо

Роман Матвеев
парежде чем создавать тему нужно иметь хотябы минимальное понятие что такое сушка... ето первое ну а второе ты в своем вопросе сам себе противоречишь если жрать белок не будешь то ты мышцы тоже потеряешь ето как аксиома... поетому и говорю не смеши людей а хотябы спроси у кого-то что такое сушка прежде чем к ней приступать!

Сушка - цель максимально сжечь подкожную жировую прослойку и сохранить мышечную массу.
Кушать надо много раз в день небольшими порциями.Потреблять только те продукты которые содержат минимальное количество углеводов.

попозже скину статью где подробно описана сушка!

генчик, меня интересуют продукты кроме курицы и яиц потому, что я их и так потребляю, но не в таких колличествах на данный момент чтобы сушиться!

Тут вопрос стоит не что есть,а что НЕ есть - мучное,сладкое(особенно во второй половине дня),следить за количеством жиров.Кардионагрузки.Можно попить L - карнитин,различные жиросжигатели.

Роман Матвеев
какой у тебя вес?

Ром,на продуктах,даже белковых,будет тяжело подсушиться.Нужно обязательно включать "химию",без нее никак.У меня прошлый год сушка была на Болде + Винс депо (делается в отстающие мышцы - локально!) итак на 8-9 недель.А в конце,где то с 6-ой недели я подключил ЭКА ,по 1,5 капсулы в дни тренировок (4-5 тренировок в неделю + 2-3 раза аэробика-бег по 20-30 мин) и по 1 кап. в дни отдыха.Правда спишь с нее плохо сердце колотиться,но после недели привыкаешь.ЕЕ не больше 2-3 недель!,потом отдых.И главное в это время нужно пить очень много воды литров по 4-5 ,желательно дисцилированной,за 20-30 мин до еды.У меня больше 3 лит.не получалось и была просто кипячоная.За 7-10 дн.до пика "сушки",резко сокращай объем воды,в последние 2-3 практически до нуля ,2-3 глотка, иногда поласкай,когда во рту хреново,некоторые подключают в эти 2-3 дня еще и мочегонные,но могут быть судороги из-за обезвоживания организма.В принципе результатами был доволен,так как, наконец то увидел на себе те мышцы которых не видел никогда.Да и обязательно сделай фотки на пике,чтобы потом было с чем сравнивать.Удачи тебе !

83вес, рост 183

такую как серега сушку написал ето уже для профи атлетов а чувак хочет просто пляжную форму к лету я так понял.... посмотри видуху в группе у нас есть "технология спорта" может натолкнет на верный путь вот лично я прошлым летом подсушился так- чай со сладостями исключил вообще жареное мясо бананы и прочую дребедень но белок жрал как конь хотя и мышц пару кг тоже потерял ето изза того что протеин не пил а пытался домашними продуктами поддерживаться а прикол весь в том что в домашних продуктах есть процент жирности а в спортивном питании ето исключено строго то что написано на упаковке то и насыпано в конце потом вместо воды начал пить мочегонный чай зеленый и бегал по часу примерно надо по себе смотреть как самочуствие будет... З.Ы. атлеты прошлого века сушились безо всяких там карнитинов их попросту не было раньше, но на соревнованиях выглядели достойно!

Генчик ***eXcLuZiv4ik*** Плотников
Ну профессионалы никогда карнитинами не сушились)
Роман а тебе все вроде сказали.Добавлю лишь бассейн.Очень полезно для здоровья.

.

#10
Локально не обязательно. Все равно действующее вещество идет сначала в кровь, проходит через печень... Если и будет припухлость от инжекта, так это только потому, что винс в воде не растворяется, и как правило, присудствует там в виде взвеси. Поэтому после инжекта достаточно плохо всасывается в кровь, забивая своей фракцией сосуды. отсюда частые боли в местах уколов, возникающие черз 4-8 часов. А болд. так вообще, все равно куда бить. Это же не синтол!:) И если бы мышцы росли локально, то какая бы была ЖОПА после 84 инжектов винса??? :)

сушился 15 дней скинул 6.5кг
за этот период голодным не ходил!