Ваши советы и рекомендации молодым и начинающим атлетам

почитать это - http://kachkov.net/statyi.php?s=306. И не надеяться что начав заниматься в мае, уже в июле на пляже все телки будут мокнуть при виде вас, а мужики закапываться в песок.

не жечь на фанатизме)лучше немного смтопорнуться чем мясо забить)не качаться и бегать до крови из носа)

Главное - Сон(не менее 8-9 часов, хорошее питание(особенно после тренировки) и не убиваться в зале.

самое главное первые 3-4 месяца работать на массу в поте лица,а дальше можно уже по щидящему режиму работать,самое главное себя в форме держать!

если не убиваться в зале то ни каких результатов вам не видать !!!

Речь идет о начинающих)

главное сон еда и треннинг ! и не филонить

главное в начале не на масу а на количество работать,если ты приседаешь 50 кг 1 на 1 раз силы не прибавиться ,лучше начинать с маленьких весов...а через годик другой будешь и 100 , и 250 приседать...

ребята подскажите как увеличить результаты в жиме лежа???

Я лесенкой делал(точнее делаю), сначала легкий вес и за четыре подхода до самого тяжелого, помагает)

#10 за счет базовых упражнений становая тяга и приседание после присяданий обезательно 2-3 подхода пуловер с блином 15-20 кг прогибая аплетуду за голову через день долже прибавлять нагрузку на 2.5 кг

Объясните, пожалуйста. В 14 лет, становая тяга вообще возможна? Не может ли она как-то покалечить?
Еще вопрос. Какое посоветуете сильное упражнение для мышц груди? Я предпочел разводку гантелями лежа.

Eduard TARANTUL Sharomov
становую делай только под наблюдением тренера и с маленькими весами. я в 14 становую уже делал вроде нечего живой.
для груди лучшее - жим лежа ( и штангой и гантелями), разводка гантелей под разным углом, отжимания на широких брусьях. Ну это мое сугубо индивидуальное мнение

жаль, тренера нет..

Егор 56410020 Колочков
28 авг 2010 в 14:40
главное в начале не на масу а на количество работать,если ты приседаешь 50 кг 1 на 1 раз силы не прибавиться ,лучше начинать с маленьких весов...а через годик другой будешь и 100 , и 250 приседать...

Как так я уже через полтора месяца приседал 110 на рабочий

больше седеть в качалке !
делать упражнения от 8 до 12 раз
ну и хавать белок

а вот я бы не советовал "больше сидеть в качалке" по крайней мере больше трех часов в неделю иначе задрочишь мышцу и рости не будет! "3 правила не сиди не пи*ди не вые** в зале" хавать белок только с клечаткой в комплексе для лучшего усвоения и конечноже спать минимум 8 часов в сутки... и не подражать самому большому дяде в зале а подбирать проги исключительно по личным ощущениям-то что одному хорошо второму может ни дать результата совсем!

Генчик ***eXcLuZiv4ik*** Плотников
верно говоришь)

Здравствуйте! у меня вопрос возник в связи с набором веса,мой рост 180,и вес всегда колеблется от 65 до 68 кг. Хочется набрать больше,но не получается,думаю взяться за гейнеры,т.к. вид тела эктоморф.стаж полгода,тело имеет рельеф и высушенное.подскажите что делать,чтобы был вес?

Ramis ☪ Yunisov
вот ты в двух темах уже написал "я ектоморф" мой тебе совет не зацыкливай себя на етом каждый человек способен програмировать себя как на успех так и на неудачу а масса ето дело поправимое ты наоборот должен верить в свои силы и мысленно внушать себе что ты ростешь и любить свое тело иначе так и будешь ектоморфом))) ахаха и кстате ети три типа -мезоморф ендоморф и екто ето не конкретная статуя человека а всего лишь наглядный пейзаж для неопытных спортсменов дабы они не задавали глупых вопросов -допустим у ектоморфа могут быть широкие плечи или короткие ноги но длинное туловище... как его тогда назвать "ектомезоморф" чтоли)) гг ето я к тому что каждый индивидуален по своей генетике... ну и самое главное если говориш у тебя стаж пол года то запасись терпением и года через два когда уже будешь жать лежа 180кг а твой вес станет 90кг ты уже перестанешь заморачиваться по таким пустякам... пол года ето не повод для беспокойства!

ок)спасибо )) я в приниципе и на зацикливаюсь на этом,просто что-то развито хорошо,а что-то плохо ) вот и хочу пропорционально все сделать и массу прибавить )

да подожди ты с пропорциями как масса пойдет оно само все уровняется ето тоже заблуждение новичков даже некоторые профи ито не могут подогнать каждую мышцу как положенно... главное на пол дороги с поезда не сойди)!!

нет,я только разогнался ) без этого уже жизнь,не жизнь )