ПРОГРАММА ПОЗИРОВАНИЯ и СОРЕВНОВАНЯ ПО БОДИБИЛДИНГУ

1 раунд. Расслабленная стойка
2 раунд. Обязательные позирования
3 раунд. Произвольное позирование
4 раунд (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ). Сравнительное позирование

Заботитесь ли вы о красоте вашего тела. Сколько и как нужно заниматься загод до соревнований. как питаться?

Смотрите ли ВЫ фильмы такие как: Качая железо, Возвращение ( и вообще документальные фильмы про Фитнес и Атлетизм)

да смотрю

За всем этим я стараюсь следить,ну и фильмы эт само собой=)))))

Кто знает какие тренеровки выкидуйте!!! в это обсуждения или на стену!!!

Программа обязательного позирования: Двойной бицепс (спереди) и (сзади), бицепс одной рукой, Широчайшие мышцы (спереди) и (сзади), пресс руки из-за головы, голени, максимальная мускулистость, ну и думаю бицепс с разворотом

и грудь сбоку

трицепс сбоку