Фитнес и бодибилдинг → Народ, подскажите что да как!

Может кто подскажет!! Ситуация такова- решил, так скажем, подтянуть свое тело ( грудь, руки и т.д) но времени ходить в спортзал нет совершенно. Будучи в армии тягал штангу да и гантелями не брезговал, но уже 7 месяцев как дома, занялся предпринимательством (продуктовый магазин). Работаю с 8 до 8. Вот как в такой ситуации грубо говоря стать сильнее??? На работе нет ни штанги ни гантелей, приходится довольствоваться отжиманиями от пола!!! Может кто подскажет способ поэффективнее??