связки

Хотел задать вопрос,может у кого была такая проблема при нагрузке на руки/ноги - болят связки,после тренировки при обычной ходьбе с расслабленными руками слышно как гремят кости в районе сгиба)), но мне не до смеха так как это вызывает боль при нагрузки на руки,занимаюcь достаточно давно но проблема возникла недавно,буду рад советам.