Помогите дрыщу

в зал лучше вообще поменьше ходить .поменьше физических нагрузок. они катаболизируют обмен веществ.тем что ты пашешь как конь -делаешь только хуже пока вес не наберешь эффекта от тренинга не будет.питаться нужно каждый час только энергоемкие продукты .вареники с растительным маслом сладости .тебе нужно замедлить обмен веществ.тренировки как можно короче .

16 лет, еще все впереди. Главное усердно и честно работай.

А по поводу всяких порошков ... Можно и без них, это сложнее, но более чем реально

база+отличное питание. да стероиды по сильнее и ты не думай что стоять перестанет)))))

в 16 лет уже паниковать о весе)) Я в детстве пытался вес набрать, жрал все что плохо лежит и бегал за добавкой. Но хер на нос. Тока я тогда не занимался))

Скорее всего не восстанавливаешься, делаешь слишком много упражнений и мало ешь. Потому что либо твои суточные энерго затраты покрываются твоей хавкой и ты растешь, либо они не покрываются. И тогда, соответсвенно, ты не растешь. Ни стероиды, ни креатин не решат эту проблему. Ее решат вареники, жирная свинина, гречка, творог со сгущенкой. Да мало ли высококалорийных и относительно невредных продуктов. Рома Долгов все верно сказал. Одна тренировка- одно базовое упражнение. Жим, становая, присед, подтягивания. Одно и то же упражнение не повторять чаще чем раз в 10 дней. И много, реально МНОГО хавать. Твоя проблема, дружище упирается не в твою генетику, а в недостаток калорий и черезчур интенсивный тренинг.