Фитнес и бодибилдинг → ТЕМА ДЛЯ ТЕХ КТО ЗАДАЛБАЛСЯ СПОРИТЬ ПРО СТЕРОИДЫ....

Это я тебе про изометрию подсказал, Рома. Ты мне должен. Вышли описание своей системы, как ты до 46 руки накачал, мне на мыло.
свернуть ветку

нет я раньше занимался изометрией незнал что это называется измотрией.называл статической нагрузкой.меня глючило от перегрузок особого роста силы не заметил и забросил.
свернуть ветку

Так и не понял, тебе изометрия помогает или так для развлечения?
свернуть ветку

так для развлечения помогает
свернуть ветку

Валерий а по подробнее, как конкретно вы занимались? что именно делали? с какои периодичностью? ведь известно что если перестараться можно легко ся покалечить..
свернуть ветку

Занимаюсь всегда по сокращенным программам, раскидываю несколько базовых упражнений на 2-3 раза в неделю. Упор лучше делать меньше, но стремиться к большему весу. Люблю негативы, отдых-паузу. Бывало слишком ими увлекался, отсюда травмы. Стараюсь сейчас делать только удобные упражнения (например, для груди и трицепсов-основное отжимания на брусьях, периодически заменяю на жим лежа и жим лежа гантелей), ограничиваю негативы и отдых-паузу (а то как-то умудрялся по 2 отказных подхода с негативами делать в каждом на протяжении долгого времени и растяжения получал). Изоляция только несколько упражнений.
свернуть ветку

Сейчас делаю атаку на бицепсы (отстают), в понедельник и пятницу отдельно и в среду со спиной в помощь. Думаю попробовать сочетание для них 2 недели по 3раза, потом неделя раз, а то чувствую натренированные становятся, перестанут откликаться.
свернуть ветку

кстати все натуральные чемпионы занимаются через день на все мышцы.сплиты химики придумали.
свернуть ветку

ясно.. только я это спрашивал про изометрию, проста забыл вставить слово изометрия))) у меня бицепс пошол в рост после 38см только гогда я начал качать его раз в неделю в 1-ном упражнении и в 1 отказном подходе,, качал его гдето 4-6недель пока сила росла, потом просал на 3-6недель потом опять 4-6 недель.. так до 43 дошел..
свернуть ветку

Ром,да пох сними с этими химиками и с темиже натуральными чемпинами которые на самом деле тоже в межсезоне неть-неть да химку колят в больших дозах..
я двигаюсь только путем эксперимента.. и мне пох как ктота там из чемпьнов занимаеться, ивляясь мезаморфом и живя в охуеных ословиях..

свернуть ветку

я про достероидных
свернуть ветку

че решаем?
свернуть ветку

дестероидные брали не умом а упорством и упрямством.. и они тоже были мезаморфами.. на то они и чемпьены,остальные смертные успеха не добивались.. а мы должны думать,думать и еще раз думать...
свернуть ветку

тебе витек вес нужно еще набрать.валера будет прогрессировать а ты пока нет в таком виде
свернуть ветку

Изометрию добавляю после основных подходов в приседе (давлю в раме снизу в упоры в 3-положениях в течении 5-10секунд), стан тяге (только в верхнем положении), в жиме лежа (после отжима на брус, тоже в 3-х точках), жиме сидя.
свернуть ветку

ты таки сделал силовую раму ?
свернуть ветку

Плюс в дни отдыха (1-2 раза в неделю) дома со спец приспособой (две трубы с проушинами и цепь с карабинами) делаю короткий комплекс за 10минут. Мне как минимум помогает учиться развивать мощные усилия.
свернуть ветку

Да там такая рама получилась. Некоторые узлы крепления недоделал, сделал временные из деревянных брусков, еще не придумал универсальные и быстро передвигаемые.
свернуть ветку

Да там такая рама получилась. Некоторые узлы крепления недоделал, сделал временные из деревянных брусков, еще не придумал универсальные и быстро передвигаемые.
свернуть ветку

Тут друг как-то в гараж заходил, все думал что у меня за машина пыток времен инквизиции такая весь угол занимает. Так и не догадался бы пока я не обьяснил.
свернуть ветку

молодец
свернуть ветку

о чем ты ром?
свернуть ветку

када
свернуть ветку

тебе витек вес нужно еще набрать.валера будет прогрессировать а ты пока нет в таком виде
нипонял ты о чем?

свернуть ветку

я не витек я рома
свернуть ветку