кто что посоветует

Фитнес и бодибилдинг 18 октября 2014, 20:57

возраст 21 вес 65 рост 178
хочу набрать массу
в данный момент рабочий вес 60
на максимум 70 подымаю
это я имею в виду жим
также делаю присед и вверх штаггу подымаю на плечи
в конце тренировки руги забиваю гантелями
кто может еще что нибудь стоющее написать для набора массы

7 комментариев

пока вес не наберешь о наборе мышечной массы можешь забыть

а по подробнее)

куда подробнее.у тебя катаболический обмен веществ.мышечный белок все равно будет разрушатся.

Частые приемы пищи, желательно каждые 2-3 часа, не допускать чуство голода. Можешь посмотреть пример питания в теме "усиленное питание" - чтобы быть большим и питатся надо как большой, а не как девочка на диете.

жри все везде и всегда :) :) :) :)

лови и жри все что движется-)))

если он станет людоедом -это будет на вашей совести

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.