Как опять заставить себя начать заниматься бф?!

Если спина болит, то сначала ее надо вылечить, мне так кажется.

Лечиться надо без сомнения. Но у меня вопрос- защемление не связано с занятиями БФ? Потому что я даже не представляю себе, что нужно делать, чтобы защемиться...
Я занимаюсь БФ в постели, утром, когда глазки еще закрыты, но уже не спишь. Помогает набраться тонуса, чтобы встать (я - сова), и для тела полезная штука! :)

У меня первое время тянуло немного спину при занятиях БФ, но не до защемления конечно. Думаю, что это с непривычки. Сейчас все замечательно. Единственное, при выполнении "Кошки", я так стараюсь выгнуться по максимуму, что аж ребра начинают болеть, такое впечатление, что они аж в мясо впиваются. Ну теперь просто стараюсь не перебарщивать. Но самая большая проблема у меня - это разлепить глаза утром. Я ж не сова, а СОВИЩЕ. Поэтому могу просто профилонить не из-за того, что лень понаклоняться, а скорее от того, что глаза не могу разлепить на полчаса раньше. Для моего сна каждая минута на вес золота. А вот перед ужином после работы выполняю с удовольствием и без проблем. Но, блин, это гораздо менее эффективно. Поэтому приходится насиловать себя по утрам...

Если честно, проблема больше в том чтоб заставить себя опять начать или продолжить даже не знаю как сказать, ну вобщем заниматься трудно заставить не хочется а ведь больше всего действует когда с желанием а не с тем что заставляю себя и тем самым еще больше не хочу делать.:-(

Оксаночка, найдите себе мощный стимул....например, найдите ближайшую дату, когда вы должны быть сногшибательны .....в открытом платье/костюме/купальнике....Вспоминайте об этом когда становиться лень заниматься...мне помагает...главное,чтобы этот стимул был действительно МОЩНЫЙ, и вам было важно это событие))))

Спасибо!

У меня в течение 5-ти дней прошли боли в суставах. Но мне так странно тяжело... в течение одного (3-го) упражнения я устаю безумно... останавливаюсь, потом все хорошо, готова дальше делать, но каждое следующие упражнение - устаю... очень сильно, аж прилечь хочется... тяжело себя заставлять...

у меня тоже почему-то такая реакция :( если делаю упражнения утром, то никакой бодрости, о которой пишут, нет - только усталость :( ну если бодрость, то в крайнем случае на час. Перенесла занятия на вечер - самочувствие улучшилось ;) может не всем полезно заниматься с утра?.......

я как-то слышала что классическим "совам" по утрам можно и не напрягаться - толк будет, когда организм окончательно проснется, а значит заниматься физнагрузками (любыми) лучше днем или вечером...

Я - классическая сова. Вечером не заснуть, утром не проснуться :))
Бодифлексом занимаюсь утром, лежа в постели, встаю бодрячком!

Утренняя слабость может быть еще и из-за обезвоживания.Да ,бодифлекс эффективен на пустой желудок,но попить пиред тренировкой просто необходимо. Я выпиваю стакан чистой негазированной подкисленной лимоном или клюквой воды. Можно выпить и смесь воды с натуральным апельсиновым соком,на втягивании живота и эффективности это не отразится,а вот все системы спавшего организма сразу включатся.

Полностью согласна. Только я сначала занимаюсь, а потом выпиваю стакан нехолодной воды. Он у меня большой пол-литра, но выпивается мгновенно!

"Классическая сова"-просто сбитый биоритм. Просыпается же ваш организм независимо от того ,проснулись вы или нет. Все равно в 5 утра заработает печень и тд. по часам.Елена, бодифлекс -не нагрузка, а дыхательная гимнастика. Вы не бегаете,не прыгаете,не потеете,не мучаетесь от нагрузки! Вы просто радостно раскрываете легкие на встречу новому дню. Зачем же тянуть до вечера!? Схема и логика проста-зазвенел будильник,встал сам и дал проснуться организму.

Татьяна, не соглашусь с вами! Организм, конечно ,просыпается - куда ж деваться, если социальная ситуация (работа, ребенок и т.д.) диктует свои правила! Но вот "классическая сова", дай ей возможность выбора, встанет не в 7.00, а часиков так в 10 -11, и все ее пищеварительные и т.п. процессы соответственно будут запущены гораздо позже. А что касается всего остального организма, то он, вообще-то, и не спит никогда, орагны круглосуточно функционируют ;)

Понятие работоспособности в данном случае будет более уместно. Я, например, соображаю и чувствую себя более активной гораздо лучше вечером. А вот с утра мне приходится прикладывать для всего этого значительные усилия.

Милые девушки! Особенно это пишу для классических сов! Если ляжете спать до 10 вечера и железно проспите с 22-00 до 2-00, то ваш организм полностью восстановить силы, т.к. в биоритмах Земли и Космоса, это время сверхэнергии, т.е. если вы спите вы получаете энергию, а эсли вы не спите то еще с большей силой теряете, но потом восстановить ее очень тяжело.Я думаю, большенство замечало, что до 22-00 ты как вялая курица, а после можешь переделать все дела, а нужно спать.А стимул по утрам простой, подумайте что "Лень" это человек, который вас угнетает и превращает в ничто, а что вы позволите этой лени вас так унижать?

Я - типичная сова. Мне по фих, по утрам лень это или не лень, меня вообще не унижает ничего, я просто думать не могу, и хожу как коматозник. Так что,приблизительно одинаково по времени собираюсь на работу, даже если встану на 40 минут раньше, организм сопротивляется с полной силой, просто делаю все медленнее, лучше потратить больше времени на сон и не мучать организм. Отлично занимаюсь БФ по вечерам.

я тоже совище... Утром досыпаю пока дочь у груди нежится. А засыпаю в 2-3 ночи... Раньше никак не выходит. К 10 утра я человек. упражнения делаю в 22-23 часа. Утром дышать не соберусь.... Пример стимулов приведите пожалуйста!!!

И я совушка. Засыпаю от 12 до 3 часов ночи. И уложись я в 10 - глаз не сомкну (ну а до этого времени я раскладываю свой детский сад), да и поделать, когда они улеглись, что-то надо... правда, мне с работой легче - работаю в рабочую неделю через день. И когда встаю на работу - работоспособность 100%. но через день отсыпаюсь... Причем ночной сон у меня чуткий, а иногда вообще никакой. Но время с 8 утра (когда все рассосались в садики-школы-работы) - хоть колокольня звони! И именно в это время высыпаюсь так, что другого и не надо! Бодрая и веселая.
И я нашла не стимул, а выход (как девочки, занимающиеся по вечерам): каждое утро, вне зависимости от времени подъема, я делаю упражнения верхней группы: лицо, бока, грудь. Это времени вообще не занимает. И усилий особых не требует (как ноги, например). В течение дня упражнения по Миримановой (как придется). И, если вечером осталось время - то упражнения на пресс и ноги.

А вообще-то утром продышаться надо. В моем случае, я на утро выбрала минимум упражнений - помогает проснуться - просто класс!

Отличная идея, Катя, я, наверно, воспользуюсь вашим советом.

Меня лично заставляет заниматься чувство гордости...не хочу быть хуже всех...особенно стыдно на пляже или в сауне!Да и любимый смотрит!

А у меня отличная мотивация появилась.....)))Вот и вернулась к бодику. Пока сама не захочешь от души никто и ничто не заставит. Отзанималась неделю,результаты есть,довольна,буду продолжать!!
Занимаюсь вечером,так как сова. Первую неделю занималась приблизительно по часу....сейчас перешла на 15ти минутку.

завтра после месячного перерыва,берусь снова за БФ! надеюсь у меня снова все получится! впереди еще 10 кг,а потом просто поддержание формы! позади 17 кг!

ого!вы молодец!!!!!за сколько такой результат?

с октября по июнь. может не так быстро,зато медленнно но верно.