Нет результатов

а что ешь?

А сколько у Вас лишнего веса?БФ результативен при превышении более 6 кг.Потом может быть и так , что мышцы уже стали приходить в норму, а жирок еще стоит на месте.тогда надо продолжать заниматься.И главное дыхание, если дыхание неправильное, результат будет ноль.Я как раз первые недели полторы только осваивала дыхание и совмещение его с упражнениями.До этого тоже надо дойти.Поэтому результатов тоже не было.Я честно говоря тоже новичек, занимаюсь только месяц.Но теоретическую часть пытаюсь выучить досконально.

Марина говорила же, что больше 15-20 минут не стоит заниматься. Попробуйте нагрузку снизить.

Девочки,а если я пока не успеваю комплекс за 20мин.сделать. Я 16 упражнений делаю за 40 мин. Будет результат?

Виктория,конечно будет!)Не переживайте,терпение и труд все перетрут,тем более вы трудитесь чуть больше чем надо,значит и результат будет чуть лучше)
Катя,у меня такая же "проблема",только я еще в ногах на см поправилась,хотя занимаюсь по 45 минут в день плюс раз в неделю хожу в клуб.Я просто признаюсь,что стала кушать после 6 и сладкое,но честное слово,если см за 2 недели прожорства-самое большая проблема,то ну его нафиг,я всегда себе в чем то отказывала,а бодифлекс дает мне возможность кушать без ограничений.Я и так классно выгляжу)

веса лишнего 10 кг после родов. а на тренировках ведь занимаемся час целый. как это дома нельзя больше?

на диете не сижу, питаюсь обычно.ведь по отзывам поняла, что и без диеты можно похудеть на бф.

Елена Мацкевич
вы месяц занимаетесь, результаты уже появились?

Да результаты есть незначительные, но я принимаю гормоны, поэтому на быстрый темп похудения не настраиваюсь.Двигаюсь к цели медленно.У меня после родов 25 кг лишних.Есть надежда их сбросить.За месяц в целом ушло 3 кг и что-то из объемов, но я изначально не измерялась, есть мечта влезть в джинсы и она осуществляется понемногу.Могу застегнуть с втянутым животом.Поэтому если вы не на гормонах, то у Вас все будет гораздо быстрее и эффективнее.Главное я думаю это настрой на результат.

Очень важно не кушать по крайней мере 30 минут после БФ. Заметила разницу на себе...долго занималась БФ безрезультатно, потому что сразу кушала, кушала сколько хотела и на ночь тоже...Вскоре пересмотрела все занятия и режим. Сейчас отлично держу форму потому что открыла для себя в БФ главные вещи:
1. Обязательно следить за втянутым животом все 8 сек. Действительно оч легко расслабить живот и не заметить этого
2. Тянуть все свои мышцы и не жалеть себя
3. Не кушать 30 мин.после БФ (могу выпить воды или кофе)
4. Не растягивать желудок тогда, когда он за счет БФ стягивается...тут прийдется поработать с подсознанием :))) я тоже думала, что если делаю БФ значит могу кушать столько же и то же...но на самом деле если правильно делать БФ, то желудок реально уменьшается и кушаешь меньше...но, бывает, мы просто не слушаем свой организм...

Оль,скажи пожалуйста,на ночь ты вообще не ешь?Мне очень трудно отказаться от этой привычки,организм просто требует,даже если сделала бодифлекс на ночь.Все таки сидишь на диете?

спасибо! постараюсь не кушать после занятий

и ДО занятий тоже не есть!!! лучше - с утра и натощак!!!!

это правда! самый эффективный способ - утром на тощак! вечером БФ не делаю. Ем после работы в 9-10 вечера. Но смысл в том, что ем меньше из-за маленького желудка, не сразу иду спать после ужина и не ем сладкого на ночь. Диет не придерживаюсь вообще. Раньше сидела...но была толще :)) Сейчас завтрак, обед, ужин (поздний) и в течение дня могу съесть и сладенького! Почему я с уверенностью могу сказать, что БФ работает - потому что сама не могу отказаться от любимой еды и в весе прыгала всю свою жизнь, а теперь все ок! я не переживаю какую диету выбрать или что мне съесть чтоб похудеть :))) правильный БФ - это класс! :))
P.S. Кстати, продвинутый БФ эффективнее!

Самый эффективыный способ: БФ утром на тощак ( и кстати я сразу потом завтракаю) ,а вечером вместо ужина стакан или 1,5 кефира. И все уходит просто на УРА!!!! Ну, и просто на пол ведра меньше жрать! У меня за месяц ушло 5 кг :))))

Завтра начинает занятия группа новичков!!!!!Так же идет набор в новые группы!!! пишите!!!!! У нас самые низкие цены в городе)))

девочки уже месяц занимаюсь а результата вообще никакого. кушать только меньше стала.

Екатерина,я Вам уже писала,от инструктора многое зависит!)))

ну и что мне делать? если тренер у нас один.может видел какое-то скините очень эффективное?

У меня тоже не было результата((((( Только давление скакало, в больницу попала, не знаю может бф тут и ни причем, но все равно теперь боюсь заниматься