Проблемные упражнения

Я например с трудом выполняю "Сейко", мне кажеться что-то не так делаю, от того и сложно)), а вот маму тошнит от упражнения "Лев"

Расскажите как у вас и как с этим боретесь?

у меня кружиться голова от упражнения боковая растяжка.....

Мне "шлюпка" очень тяжело давалась по началу. Я ее делала по 4 раз в день))))) Теперь не тяжело)

шлюпка и крендель не получаются...

шлюпка(( у меня очень плохая растяжка задней поверхности бедра..я вообще "деревянная"..практически наклоняю только голову..про наклон корпуса остается только мечтать

Оксана, если поможет. Я себя тянула у кроватки детской - садилась, раскидывала ноги и притягивала руками торс, держась за стойку (она тяжелая, меня выдерживала))))). Тоже почти одной головой "кланялась"))

Сейко. Мышцы бедра сводить начинает. Но с каждым разом все меньше, главное - тренироваться)

Девочки, третий раз начинаю делать упражнения, но болит спина после занятий. От какого это может быть упражнения? Думаю на ножницы и кренделек, ножницы - там поднятие же ног, нагрузка идет хорошая на позвоночник, а вот крендель этот - дискомфорт вызывает во время выполнения... Может заменить их? На что?

Кристина, у меня сначала тоже спина болела, но постепенно научилась во время ножниц спину прижимать к полу, теперь не болит

Да, когда ножницы делаешь, то нужно ладошки под попу подкладывать))) там лучше спина почему-то к полу прижимается))))

ладошки я подкладываю, но спина все равно болит...

У меня тоже спина болит, и я не делаю это упражнение.

я тоже чувствую, что придется его на что-то другое заменить

Болит, потому что вы неправильно его делаете. Нужно стараться, чтобы поясница была плотно прижата к полу, иначе нагрузка идет на нее, а не на пресс. Бесполезная и даже вредная нагрузка. Надо лечь, СНАЧАЛА прижать поясницу к полу, а потом делать все манипуляции.

это все понятно, в том и проблема, что у меня большая нагрузка на спину и я не могу ее прижать в подобной позе, как не стараюсь!

в ножницах у меня спина не прижимается к полу, сводит ногу на сейко, и вот еще что как особо деревянным делать ножницы? я ручками по полу подтягиваться не могу, после выдоха упираюсь руками в кроватку( за спиной) и по чутьчуть толкаю торс, это приемлемо?

Я при выполнении мельницы чувствую только заднюю поверхность бедра, а боковые не чувствую- это норм?

у меня крендель почему то только в одну сторону получается( в другую только с вытянутой ногой. почему так?

а вы попробуйте сделать это упражнение на стуле, в какой то передаче худеем с мариной корпан оно было продемонстрировано, я пробовала напряжение в мышцах очень даже! Нужно сесть на стул одну ногу закинуть на другую и потянуть колено закинутой к тебе, разворачивать корпус вроде не нужно,

надо попробовать. у меня кстати боковая растяжка на стуле тоже лучше получается.

кстати я думала, что у меня только 8 см объем ушел, а у меня еще и 11 кг весу ушло. занимаюсь с середины апреля, еще раз повторюсь, при этом недели 3 пропустила из за ангины... это значит месяца за полтора такие результаты!

начала заниматься только неделю назад и уже есть небольшие результаты. Я уже зрелого возраста и решила для себя : смогу или нет... Не пропускаю ни одного дня. Сама я довольна результатами. Начиная с новой недели хочу повысить нагрузку, делая упражнения 2 раза в день. Через неделю напишу о результате.

Сейко. И бедро сводит, и запрокидываюсь на бок, не могу прямо стоять, но нога с каждым разом все выше над полом поднимается. Из-за давления не могу фитнесом заниматься, а эти упражнения выход для меня.

упражнение на косую мыщцу животка. Когда становишься на колено и корус с рукой тянешь в одну сторону, а другую ногу в противоположную. У меня рука оттягивается болит, я не могу устоять ровно на коленке и нога, отведенная в сторону оох как сильно начинает болеть (ступню стводит).