ГРУДЬ

да! мне тоже интересно знать)))
я не рожала, но ввиду большого размера груди нужно как то поддерживать хорошее состояние...

слышала что контрасный душ отлично помогает))))

я вот слышала что упражнение "Алмаз" дает очень хорошие результаты, но мне кажется его надо делать почаще, я когда начинала(почему то забросила БФ, теперь опять начну)), были улучшения, грудб даже как то больше стала. я то тоже после малыша)))))

Для груди "Будда"-это упражнение накачает ваше грудь, подтянет, если она опустилась, станет похожа на два аппетитных яблочка.
ИП.Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки сложите как при "молитве", плечи,локти и предплечье должны образовать одну прямую и быть параллельно полу, а кисти рук должны быть подняты и находится на уровне лица.Локти не разводите шире плечь.
ОП.На задержке дыхания давим на ладошки как можно сильнее 8-10сек.Выполняем 5 раз.
Такая грудь стала, что даже лифчик перестала носить =)

Да, упражнение "Будда" - это просто чудо!

интересно...у меня наоборот грудь уменьшилась...увы....

Ирина Коверя, а у вас какой размер, извините за не скромный вопрос?
я потресена вашим результатом, тоже хочу упругую грудь! но сомневаюсь, что с моим 5 это возможно.....

Ирина Коверя, скажите пожалуйста:если локти не должны быть шире плеч, то получается, что их нужно направлять вперед, от себя? Я правильно Вас поняла?

Ирина,а как делать,чтобы не уменьшился и так маленький размер?

!

А при грудном вскармливании его можно использовать? количество молока не уменьшится?

А ребенку сколько?

Я вот тоже заметила, что после упражнений "Будда" и "Алмаз" грудь подтягивается и становится более упругой, только надо его без лифчика делать

а как делать упражнение алмаз?

а если грудь большого размера,сильно обвисла(после трех детей),помогут ли упражнения из бодифлекса подтянуть грудь?

Говорят, что помогут. Нужно только усердие. Я вот еще что вычитала. Гвоорят, что если деать Алмаз и Будду с БФ-дыханием, то грудь уменьшится (жир же сжигается). И даже сама Марина советовала делать упражнения на грудь без дыхания.
Их множеттво другие есть. То же отжимание от лавки, стенки.Главное постоянно. Я себя никак к постоянству не приучу из-за разного графика(