Фитнес и бодибилдинг → Продвинутый бодифлекс
А кто-нибудь уже изучал методику "продвинутого" бодифлекса? Это когда между вдохом и выдохом не делаешь еще один выдох-вдох, а так и продолжаешь в энергичном темпе %)
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.
- 0
- Oleska_Beskorovaynaya
- 03 января 2015, 23:28
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
получается, что я тоже занимаюсь "продвинутым" вариантом? гы-гы)))))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Насколько я поняла, главное отличие ПБФ от БФ в технике дыхания, быстрый вдох-резкий выдох + подбородок опускаем в ямочку между ключицами (так живот сильнее втягивается, чувствуешь вакуум внутри). На задержке дыхания делаем упр.
Кроме того, между упрами нет пауз. То есть, не меняя позы упра, делаем вдох-выдох, и дальше делаем упр, усиливая.... усилие )))
За счет этого так же уменьшается время выполнения комплекса (на мой взгляд).
Продвинутость не в том, что сначала нужно пройти обычный БФ, а потом для усложенения практиковать ПБФ. А в продвинутой технике дыхания.
Ну и вообще перед началом занятий ПБФ автор настоятельно рекомендовал сначала 2-3 недели дышать диафрагмой, потом 2-3 недели дышать по ПБФ, потом подключать упры.
свернуть ветку
свернуть ветку