Продвинутый бодифлекс / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПродвинутый бодифлекс

Фитнес и бодибилдинг: Продвинутый бодифлексА кто-нибудь уже изучал методику "продвинутого" бодифлекса? Это когда между вдохом и выдохом не делаешь еще один выдох-вдох, а так и продолжаешь в энергичном темпе %)
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.

Комментарии (63)
rss свернуть / развернуть
я пыталась так поначалу делать, но устаю быстро, видимо, еще недостаточно тренировки:)) по крайней мере, в таком темпе выдержать 15 минут мне пока сложно.
свернуть ветку
Хорошая идея, так как через несколько месяцев занятий наступает момент, когда нагрузка становится недостаточной. Тогда это хороший способ не потерять интерес )))
свернуть ветку
Вот и я для себя поняла, что этот момент наступил, так что перешла на продвинутый. Пока очень радуюсь =)
свернуть ветку
Клево!:)) Напишешь, в чем плюсы?:)
свернуть ветку
Ну плюс как раз в том, что от продвинутого результаты быстрее наступают. Думаю, потому что дыхание посложнее, и поэтому нагрузка больше. Соответственно, если после праздничного разгула нужно быстрее "прийти в норму" (как мне, например), то продвинутый бодифлекс как раз очень быстро помогает. А классический действует медленнее - видимо, организм привык.
свернуть ветку
технически это выглядит как 2 дыхательных цикла на одно упражнение, или просто смена упражнений получается быстрее из-за убыстрения цикла дыхания?
свернуть ветку
Нет, скорее второе.
свернуть ветку
начала заниматься продвинутым бодифлексом. организм нормально реагирует, буду продолжать в том же духе:))
свернуть ветку
Если вам не лень, опишите пожалуйста подробнее технику дыхания "продвинутого" БФ :) Спасибо :)))
свернуть ветку
Девочки, здравствуйте! Не могу понять как правильно дышать, занимаясь продвинутым БФ. Объясните пожалуйста!
свернуть ветку
ВЫдох-вдох-резкий выдох (задержка)-вдох-резкий выдох (задержка) и т.д.
свернуть ветку

Наталья Николаевна,спасибо за ответ!
свернуть ветку
Девочки, а сколько времени у вас уходит на продвинутый бодифлекс? Я занимаюсь по утрам, времени затрачиваю максимум 10-15 минут. Думаю, неправильно что-то делаю...
свернуть ветку
Девочки, я сегодня попробовала продвинутый бодифлекс. Круто!!! Чувствую себя воздушным шариком, но не потому, что надулась, а потому, что легкость в теле необычайная!=) очень приятные ощущения. Я чувствовала, что мне не хватало нагрузки, но чтобы до такой степени! И прямо кислород гулял, ощущалось!=) А я и не знала, что такое возможно!
свернуть ветку
А откуда взяли информацию про продвинутый бф?
свернуть ветку
да...где вы все взяли информацию про продвинутый БФ.я магазинф все ббежала не нашла...:(((вы сами придумываете чтоль?
свернуть ветку
ух-ты! а я и не знала, что это "продвинутый" вариант)))))))) просто никогда не могла уложиться в 15 мин., и вот однажды решила ускорить процесс.
получается, что я тоже занимаюсь "продвинутым" вариантом? гы-гы)))))))
свернуть ветку
ООО!а я думала эт я что то не так делаю,что в 15(и даже 20)минут не укладывалась:))
свернуть ветку
у меня выходит 25-30 минут, прорабатываю все группы мышщ от бицепса до икр...
свернуть ветку
Ну так что?! Такое чувство что продвинутый б.ф. придумал кто то ленивый чтобы было быстрее?
свернуть ветку
По поводу источника продвинутого БФ - я лично почерпнула информацию о нем с одного форума, большой такой форум посвященный БФ, и вот там была отдельная тема, народ делился своими впечатлениями. Насколько я поняла, это скорее народная придумка, чем официальная методика :) Хотя могу и ошибаться.
свернуть ветку
Но то, что продвинутый БФ действует, это точно! Проверено на личном опыте.
свернуть ветку
извините, конечно, но я так и не поняла что нужно делать и как правильно =)) не менять позу при выдохе вдохе, что ли?? объясните пожалуйста =))
свернуть ветку
Года 3 назад была на сайте, где была огромная тема, посвященная продвинутому БФ. К сожалению, после долгого отсуствия обнаружила, что все темы удалены.
Насколько я поняла, главное отличие ПБФ от БФ в технике дыхания, быстрый вдох-резкий выдох + подбородок опускаем в ямочку между ключицами (так живот сильнее втягивается, чувствуешь вакуум внутри). На задержке дыхания делаем упр.
Кроме того, между упрами нет пауз. То есть, не меняя позы упра, делаем вдох-выдох, и дальше делаем упр, усиливая.... усилие )))
За счет этого так же уменьшается время выполнения комплекса (на мой взгляд).

Продвинутость не в том, что сначала нужно пройти обычный БФ, а потом для усложенения практиковать ПБФ. А в продвинутой технике дыхания.

Ну и вообще перед началом занятий ПБФ автор настоятельно рекомендовал сначала 2-3 недели дышать диафрагмой, потом 2-3 недели дышать по ПБФ, потом подключать упры.
свернуть ветку
надо попробавать...просто как то не верится, что 15 мин хватает

свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.