Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПродвинутый бодифлекс

Фитнес и бодибилдинг: Продвинутый бодифлексА кто-нибудь уже изучал методику "продвинутого" бодифлекса? Это когда между вдохом и выдохом не делаешь еще один выдох-вдох, а так и продолжаешь в энергичном темпе %)
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.

Комментарии (63)
rss свернуть / развернуть
я укладываюсь ровно в 15 минут, но не делаю 2 упр-я (Льва и на ягодицы), но ПБФ - это жесть (в хорошем смысле). Я уже забыла, когда так потела. Делаю всего 2 дня, буду ждать результаты. А то с классическим БФ как-то результаты тормозят
свернуть ветку
еще раз пожалуйста)))выдох-вдох резкие,делаем упражнение,затем без переррыва делаем другое-только в этом он заключается,да?
свернуть ветку
ПБФ заключается в ускорении арэробного дыхательного эффекта.
Если в обычном мы дышим так: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-Задержка вдох и снова с выдоха, то в ПБФ: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-задержка и вот здесь делается резкий вдох-выдох ПАХ-задержка, т.е. спокойный вдох и выдох после задержки убирается.А упражнения как делались на задержке так и делаются.
свернуть ветку
все ясненько))спасибо))пойду пробовать=)
свернуть ветку
ваууууууу))ну и чувство)))
свернуть ветку
Это и правда здорово, я так по-другому уже и не могу))
свернуть ветку
я тоже по-другому уже не могу заниматься! :))
свернуть ветку
Впервые слышу о ПБФ! Занимаюсь очень давно, более 6 лет. Нужно попробовать :)
Девочки, скажите, пож-та, вы когда ежедневно занимаетесь, все упражнения делаете в комплексе или по-недельно, как Грир в книге пишет?
свернуть ветку
А Грир разве курс понедельно расписывала???
свернуть ветку
она же представила там 3 комплекса - один на неделю.
свернуть ветку
а я меняю упражнения, многое взяла из йоги, пилатеса, что-то сама выдумала, любые упражнения плюс дыхание. У меня, правда, и с ПБФ не получается заниматься меньше 30 мин
свернуть ветку

я делаю только те, которые мне нужны для моих определенных и проблемных зон))) у меня занимает минут 7
свернуть ветку
Действительно с ПБФ времени меньше затрачивается и нагрузка вроде больше))) СУПЕР!
свернуть ветку
девочки!! спасибо за подсказку!! а то обычный БФ для медленный))) я делаю по "специально записанному" видео курсу..сама вырезала из видеоурока все ненужные паузы, поэтому за 22 минуты делаю 10 упражнений..но паузы между ними отвлекают..хочется быстрее..теперь знаю как))) завтра же попробую!
свернуть ветку
попробовала! мне так гораздо больше нравится!! 1. экономия времени на 8 минут..а 8 минут с утра - это же колоссально!! 2. энергии тратится больше, потеешь сильнее..жду воскресенья, чтобы оценить результаты за неделю..и сравнить с прежними
свернуть ветку
добрый день! девочки,а по какому видео вы занимаетесь продвинутым бодифлексом?
свернуть ветку
я не по видео..просто обычный комплекс делаю быстрее и все
свернуть ветку
я думаю, что вообще такого видео нет) и дело не в быстроте делания упражнений, а в смене дыхания: выдох-вдох-выдох(пха)-задержка-вдох-выдох(пха)-задержка и т.д.
свернуть ветку
Девочки!в этой группе есть видео!!!
http://vkontakte.ru/video-845551_144778766
свернуть ветку
девушки, все неправильно делаете)
в видео показываются три подхода упражнения и в каждом два этапа.
тут наоборот больше времени уходит
а вы, видимо, вместо трех подходов в один все укладываете
свернуть ветку
А кто-нибудь мог бы мне помочь?Написать подробно как дышать при заниятии пробвинутым БФ?)
свернуть ветку
присоединяюсь
свернуть ветку
Наверное, нужно для наглядности описать в одном сообщении сразу обычный БФ и ПБФ.

ОБФ:
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//,
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.

ПБФ:
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.

т.е. исключаются спокойный вдох и спокойный выдох после задержки. получается более интенсивная нагрузка на дыхание.

Если неправильно написала - исправьте.
свернуть ветку
Как я понимаю, в продвинутом дышать надо так: спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка(делаем упражнение)-резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка(делаем упражнение)-вдох. Затем повторяем сначала. Т.е количество выполняемых упражнений за один заход будет 2, а не одно как в простом БФ
свернуть ветку
чего то я тоже не пойму....
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.