Фитнес и бодибилдинг → Продвинутый бодифлекс
А кто-нибудь уже изучал методику "продвинутого" бодифлекса? Это когда между вдохом и выдохом не делаешь еще один выдох-вдох, а так и продолжаешь в энергичном темпе %)
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.
- 0
- Oleska_Beskorovaynaya
- 03 января 2015, 23:28
свернуть ветку
свернуть ветку
Если в обычном мы дышим так: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-Задержка вдох и снова с выдоха, то в ПБФ: выдох-резкий вдох-выдох ПАХ-задержка и вот здесь делается резкий вдох-выдох ПАХ-задержка, т.е. спокойный вдох и выдох после задержки убирается.А упражнения как делались на задержке так и делаются.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Девочки, скажите, пож-та, вы когда ежедневно занимаетесь, все упражнения делаете в комплексе или по-недельно, как Грир в книге пишет?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/video-845551_144778766
свернуть ветку
в видео показываются три подхода упражнения и в каждом два этапа.
тут наоборот больше времени уходит
а вы, видимо, вместо трех подходов в один все укладываете
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ОБФ:
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//,
спокойный вдох - спокойный выдох - резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.
ПБФ:
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка//
резкий вдох - резкий выдох (ПАХ) - задержка// и т.д.
т.е. исключаются спокойный вдох и спокойный выдох после задержки. получается более интенсивная нагрузка на дыхание.
Если неправильно написала - исправьте.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку