Год занятий БОДИФЛЕКСОМ!

Фитнес и бодибилдинг 13 мая 2013, 19:53

эту тему создаю к юбилею своих занятий БФ!
31.07.2009 15.08.2010 Разница
Обхват груди 106 87 -19
Охват по гр 89,5 74 -15,5
Объем талии 92 68 -24
Объем живота 106 85 -21
Обхват бедер 104 91 -13
Обхват бедра 57,5 48,5 -9
Обхват икры 37,5 29 -8,5
Обхват предплечья 31 28 -3
Обхват запястья 16 15 -1
объем ягодиц 104 91,5 -12,5
обхват шеи 37 34 -3
-129,5
ОГО! Минус 129,5 см в объемах и минус 23 кг в весе за год!!!
Ну вот и появилось у меня время в отпуске для того, чтобы написать вновь в этот раздел замечательного сайта...а поводом к новой статье послужил мой юбилей занятий бодифлексом и пребывания на сайте... Да, да целый год пролетел. как один день!! Год, который изменил меня до неузнаваемости, привнес в мою жизнь новые идеи, новых друзей, поменял мое мировоззрение...
Я очень хочу поделиться своими успехами со всеми, кто стоит в самом начале пути в страну стройности и предостеречь их от ошибок...
Итак, с 31 июля 2009 года стала я регулярно заниматься бодифлексом, начиталась о нем статей в интернете, насмотрелась видео и Грир Ч. , и с Мариной Корпан и сочла, что такая гимнастика вполне для меня...
Кто видел видео с осоновополагательницей бодифлекса Грир Чайлдерс, тот поймет, как забавно смотрятся ее дыхательные упражнения, и как пробивает на смех, когда смотришь упражнения "Морда льва" и "Гримасса"...Преодолев комплекс показаться смешной. я приступила к занятиям...Так и получилось сперва, что близкие мои не могли сдерживать хихикание, глядя на меня, усиленно пыхающую и корчащую юморные такие рожицы..Но я смогла устоять против этих эмоций родственников и стала еше сильнее...Как становишься сильнее от всего, что тебя не убивает..
Конечно, я стала менять свои привычки в питании. исключив приемы прищи после 18-00, сладкое, жирное, хлеб...Подсчитывала свой суточный рацион, взвешивала продукты на купленных кухонных весах, регулялно взвешивалась сама..
Результаты не заставили себя долго ждать... Мои объемы уменьшились значительно уже после трех недель регулярных занятий...Причем заценили это мои коллеги по работе, которые просто выпали в осадок, приехав в гости...Ведь еще три недели назад я была толстушечкой, а тут девушка с претензией на стройность...Надо ли говорить, как вдохновили меня эти шокированные сослуживцы...Мой триумф продолжился ,как только я вышла на работу из отпуска..Опять в мою сторону посыпалось куча комплементов и восторгов.. ООО... я долго еще была темой для обсуждения у своих коллег..
Ну как тут не постройнеешь! я находилась в состоянии парения-эйфории, и все давалось легко... Легко ускользали килограммы, легко исчезали сантиметры объемов..С 85 кг в начале своего пути я в итоге уже к концу ноября была 58 кг..ачался Великий Пост, я решила его соблюдать и вес еще полез вниз... тут мне уже самой стало страшно...Кости уже торчали до неприличия..Но Пост таки я выдержала..Правда и с месячными проблемы начались..Исчезли они, родимые...
И все -таки см и кг не самоцель для меня...Главное- хорошее самочувствие, здоровье и симпатичность прежде всего самой себе...Я стала питаться более расширенно, в смысле обогащения рациона...Сладости появились в моем рационе- правильные сладости- сухофрукты, горький шоколад, зефир, мармелад...
В конце весны-начале мая я еще нервничала по поводу роста веса более 60 кг,устраивала по паре разгрузочных дней на неделе, но сейчас поняла, что зря...
И сейчас, при весе 62 килограмма я нравлюсь себе, ощущаю себя молодой, задорной, боддрой и энергичной...
Бодифлекс со мной ежедневно... я практикую его в рядах своих сослуживцев, а с сентября планирую его пропагандировать на платной основе в фитнес зале...
И, конечно, очень благодарна я этому сайту , где нашла много новых друзей, много удобных инструментов, чтобы постянно отслеживать свой рацион, физ. нагрузки....Я впервые ежедневно веду дневнички... это мне так понравилось, что стало неотъемлемой частю жизни..

25 комментариев

Эх, Лариса, читаю и радуюсь за вас, сразу появляется еще больший стимул срочно заняться бодифлексом!

Здорово!!! Вы МОЛОДЕЦ!!!

Лариса, статья очень хорошая и успехи прекрасные. Вес в 60 кг. видимо именно то что Вам нужно - теперь ограничения в питании не нужны. ОРГАНИЗМ очень умный все делает правильно. При занятиях бодифлексом Вы будете сохранять прекрасные формы и вес (причем с удовольствием). Моя история не такая радостная, о ней писать не хочется, но именно бодифлекс дал мне возможность уйти от диет и восстановить лицо и руки. Вот только от подсчета и взвешиваний пока не уйти. Интресно действительно ли час бодифлекса 3500 ккал долой - я в это верю.

Вы такая молодец!!!!!Мне бы вашу силу воли:-(

Отлично! Верю в себя, что напишу подобное))) через всего-то 8,5 месяцев!

Лариса, Вы просто умничка! Поздравляю Вас с этим успехом! Ведь так здорово, когда зеркало становится твоим другом, а не врагом! Когда любуешься своим отражением, а не пытаешься посильнее втянуть живот, чтобы он казался меньше или встать так, чтобы ноги были потоньше, да постройнее. Удачи Вам в ваших начинаниях!

Посмотрев, что Вы из Ижевска, очень заинтересовала фраза "а с сентября планирую его пропагандировать на платной основе в фитнес зале..." можно этот момент поподробнее?

Лариса, правда ли то, что видео с Грир лучше остальных?

вы молодец!

Лариса, я конечно, очень извиняюсь, может я просмотрела, но случилось с месячными? куда они делись???

Да, пожалуйста, про это поподробнее, потому что другие пишут, что после занятий прошло бесплодие и наступила беременность.У моей дочери подобные проблемы, хотелось бы поэтому узнать.

не секрет, что , если вес тела у женщины переходит критическую черту- , в организме исчезает материал для синтеза гормоно эстрогенов и прогестеронов, т.е. совсем искоренять жир в себе не стоит- начинаются гормональные сбои...я слегка перестаралсь, когда ушла в 58 кило...вернув 4 кг- исправила ситуацию...а в целом скажу, что БФ улучшил мое женское здоровье..Всегда страдала обильными и длительными кровотечениями, а сейчас- намного лучше...

здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!! вы такая молодчинка!!!!!!!!!!!!!!

Лариса,вы молодец!!!Отличные результаты!!!

Хм...а если только заниматься БФ,а есть как обычно?Если я питаюсь ограниченно-то я и так худею...

если вы будете заниматься бодифлексом вы не будете питаться как раньше.это я в смысле количества пищи.ассортимент можете не менять но столько сколько раньше вы чисто физически съесть не сможете.и в этом тоже положительное действие бодика.желудок здорово уменьшается в размерах

жестко ограничивать себя в еде не надо,т.к. нарушится обмен веществ,а БФ наоборот его нормализовывает и будет противостояние а отсюда ноль эффекта. поэтому кушайте как и раньше,просто элементарные ограничения соблюдайте и все,а это убрать мучное,сладкое,картошку и то иногда можно и это позволить,если занимаетесь регулярно. а то что желудок уменьшается в размере,то это правда и здорово!

Моя проблема не в том,что много ем,а в том,что ем поздно...впрочем если желудок сократиться-это и вправду здорово!

поздно это не такая уж проблема)) если вы поздняя пташка то можно вечером кушать но не углеводы))) мясо можно сыр колбаску и рыбу фрукты)) нельзя сладкое мучное и так далее))))

ну сыр вечером это врятли) там же жирность большая

девочки не мешайте мух с котлетами:-):-):-).жирность и углеводы это разные вещи:)сыр это такая..........ну это палочка выручалочка для тех кто держит вес

я согласна. я в сыре себя не ограничиваю,просто ем его не с хлебом а с хлебцами и могу позволить себе и после 19,и ничего))))) а вот от печенек и всякой другой углеводной ерунды хорошо бы отказаться)))))) первое время мне было тяжело а сейчас привыкла,заменила их галетами))))

вот)) иришка говорит иришка знает))))))

Те кто занимается около года и больше подскажите,пожалуйста. У меня такой вопрос. Правда ли что для интенсивного похудения при помощи БФ нужно делать базовый курс из упражнений на все группы мышц
(т.е. алмаз,кошка,шлюпка,крендель,сейко,ножницы,боковая растяжка,лодочки и т.п.),а уроки где каждый урок посвящен какой то одной группе мышц,к примеру на ноги или пресс,нужен уже тем кто похудел и им просто надо что то где то подтянуть и подправить? И если нужно делать базовый то мышцы все равно же привыкают к этой нагрузке? Как тогда заниматься?

Скажите пожалуйста, а сколько ккал в день вы употребляли?? На тот момент когда начали считать ккал???

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.