Бодифлекс и мы - хитрости - советы - подсказки

1. не надо долго и муторно качать мышцы (я так раньше каждый день занималась по 2 часа, результаты еле заметны, потела страшно и времени выкроить тяжелова-то было)
2. сразу заметен результат (если конечно правильно дышать)
а что еще нужно? ))) мне и этого достаточно
тем более не обязательно делать одни и те же упражнения (сейко, алмаз и т.д.). Вы можете придумать любые упражнения сами. Главное дыхание, а не именно эти упражнения.

Я, к сожалению, быстро теряю интерес к чему-либо, да и вообще довольно ленива, поэтому вынуждена придумывать для себя, как можно облегчить или украсить свою жизнь.
Когда я начала заниматься БФ – я распечатала картинку с упражнениями БФ (она есть в фотоальбоме группы) и примерно неделю занималась по ней пока не выучила до автоматизма.
Прошел месяц, заниматься тихо с сам с собою – мне стало скучно – и я скачала видео также из Интернета – записала себе на диск – и стала заниматься под видеодиск.
Прошло еще время. Я взяла файл с видеоуроками, жесткий монтаж, чуть-чуть спецэффектов – и, пожалуйста – я имею видеофайл, где от исходника осталось одно видео, в нужном мне порядке. Вместо чужого дыхания (кстати, не совпадающего с моим) – звучит музыка, в данном случае мой любимый Дидюля, мой голос объявляет название нового упражнения начала дыхательного комплекса – это звук старинного ручного колокольчика (а не судорожное дыхание незнакомых мне женщин). Также Я напоминаю себе, когда меняем ногу, здороваюсь, хвалю и прощаюсь, в общем, ублажаю себя любимую, как могу. То есть я могу не считать задержку дыхания, думать о чем угодно, наслаждаться приятной мелодией и так далее. Я человек рассеянный и раньше по время занятий элементарно путалась – сколько раз я уже сделала то или иное упражнение – 4 или 5 – приходилось делать добавочное, на всякий случай. Когда это надоест – поменяю музыку и вперед – дальше.
Некоторые упражнения я делаю не как на видео или в книге, а как лучше для меня.
Вот это и есть один из способов победить мою лень и поддержать интерес к такому, несомненно, нужному занятию, как БФ…

У меня кроме "Не фига себе, какая ты молодец!" ничего на ум больше не приходит. Классно.
Мне попроще будет, я раньше тоже ленивая была. Но с января месяца как-то "перезагрузилась". И все пошло почти как по маслу.
Но от твоих способов бороться с монотонностью и ленью я в восторге!!!

Я также считаю, что для занятия важен внешний вид. Встала, умылась, нанесла крем для глаз (а вдруг с БФ он эффективней?...), нанесла сжигающий жир гель на проблемные зоны, расчесалась, сделала красивый хвостик, чтобы волосы не мешались, одела спортивные специальные антицеллюлитные штаны, симпатичную футболку и вперед заниматься. Занимаюсь в спальне, при открытой балконной двери. Обязательно, чтобы в комнате был порядок. Зачем – сама не знаю. Но мне кажется, что красивая музыка, красивая комната (кровать ОБЯЗАТЕЛЬНО заправлена), свежий воздух, я, аккуратная и подтянутая в этих штанишках – все ведет к успеху и красивой, как следствие, фигуре.

Отлично! Ксения, вы - умница! Надо же, я еще не сталкивалась с таким креативным подходом к БФ. ))

Спасибо! Лень (и скука) - двигатель прогресса!

приветики. лично я время-от-времени меняю упражнения. Чем не разнообразие.

Упражнений масса: я чередую комплексы на пресс, ноги, верхнюю часть. Чего-чего, а однообразия не замечаю в БФ. А главное создать атмосферу: умыться, открыть форточку, постелить коврик, одеть красивый спортивный костюм, в котором комфортно - и вперед!

Я поражена!!!! И эта девушка говорит "я довольно ленива"! Ксения, вы просто образец подражания! Для меня, только собирающей информацию о БФ и планирующей с завтрашнего дня начать заниматься, хотя бы пораньше встать и позаниматься 15 мин - и то уже ОТЛИЧНО! Остается только брать с вас пример!

вы тут все что индивидуально занимаетесь?без инструктора?

Ирина, а что в этом такого?

нет.ничего такого.это достойно восхищения!

Ирина! Присоединяйтесь :)

ребят, хочу подсказать одну хитость, как с утра можно здорово экономить время, правда не уверенна, что это 100% не навредит. Просто с утра начинаю с сейко и гримасой одновременно, потом шлюпка с обезъяной и алмазом)))в итоге 5 упражнений за как бы 2))к тому же дышу без перерыва.напрягаются части тела одинаково сильно.еще с утра делаю бф сразу в душе.время оооочень экономит.правда, мама ругается, типа вдыхаю в себя всякую хлору и тп(((

Аленка AMBER Суханова я думаю, что ничего плохого. Также совмещаю упр. для мышц лица с остальными.

Просто суперически!!!! Сколько идей замечательных))))))))))))))
А я еще иногда пленкой пищевой обматываю всякие "ненужные" места)))))
На мой взгляд, помогает...

правильно я поняла, что сначала делается дыхательное упражнение, задерживается дыхание на 8 счетов и с задержанным дыханием принимаем нужную позу и делаем упражнение???
подскажите пожалуйста!!!=)

Если я правильно поняла вопрос:
1. Принять начальную(основную) позу.
2. Сделать из этой позы дыхательное упражнение, втянуть живот, не дышать.
3. Принять конечную позу, спустя 8-10 счетов можно выдохнуть.

да-да, значит я правильно делаю!
спасибо Вам большое!

А я увеличиваю нагрузку, когда мне кажется, что упражненя поднадоели или меняю упражнения, например шлюпку на бабочку.

Всем привет..))
Разъясните пожалуйста как правильно нужно дышать,у меня пузико(большое)) и я ни как не пойму...
Выдох
Вдох
Выдох
Задержка дыхания..
Интересует именно что в данный момент происходит с животом...
Спасибо.

все верно...
1. медленный выдох через "губы трубочкой", живот втягивается к спине
2. резкий вдох с раздутием живота (ни в коем случае не диафрагмы!) и шипением через нос
3. резкий выдох через "П-А-А-А-Х", задержка дыхания
4. втягивание живота под ребра
5. принятие необходимой позы для выполнения упражнения (при этом живот втянут на протяжении всех 10 секунд)

техника дыхания объясняется в каждом видео-уроке, взгляните.

Спасибо, Евгения ☆ Козловская!!
Но видимо что-то все-таки я не так делаю,так как занимаюсь уже три недели, а результата нет вовсе..Утром с каналом JV, а если нет в этот день то по видело с Мариной Корпан...И так прям грустно стало, а надежда еще есть.. Вот и незнаю как дальше быть..(((

Девчонки, а вы знаете о новых видео с Мариной Корпан, ее новая как бы метдика что-ли. http://vkontakte.ru/video-16924097_143114357
кто уже занимался так? Или лучше продолжать видео с ней, которое длится ~ 50 минут...( у меня получатся без разминки и разговоров 30 мин)
http://vkontakte.ru/video-16924097_143351307

Привет всем! Скажите,пожалуйста,по вашему какие самые эффективные упражнения на пресс и бедра? Занимаюсь почти 2,5 мес а с рук ничего не уходит,и вроде делаю все правильно. Может еще какие то упражнения есть на руки помимо будды,алмаза?