Попины уши

Mari, даже не знаю что тебе посоветовать, хотя у меня такая же проблема, после того как бросила БФ временно (в течение 1м-ца) и начала кушать в бедрах прибыла аж на 5 см!!!! и пока они ну никак не хотят уходить!!!!! ((( но ничего, все своим чередом и питание, и БФ!!! и все уйдет лишнее))

Девочки просто делайте дополнительно к основной программе еще и комплекс конкретно для бедер и ягодиц:
"Кренделек","Растяжка подколенных сухожилий","Оттягивание ноги назад","Сейко","Шлюпка" и естественно как завершение "Кошка"......
следовательно ваша программа увеличится по времени,но не намного и по эффекту воздействия на именно ваши проблемные зоны!УДАЧИ!

Алена, то есть эти упражнения делаются 2 раза по 3 подхода?...

Девочки, летом работала в Финляндии на клубнике. Приходилось одевать спортивки, а сверху непромокаемые болоневые или прорезиненные штаны, т.к. сыро было по утрам работать. Ну и бегать, конечно, между грядками приходилось. После 3-4 часов работы сами спортивные штаны можно было выжимать насквозь. И естественно, ноги, а особенно ушки похудели. Я вот думаю, может теперь и БФ начать делать в таких штанах?))

мне кажется при БФ результата особо не будет, в них надо фитнесом заниматься, или по улице бегать))))

Добавьте упражнение "Плие", "Лягушка",любые отведение ноги в бок, стоя, лежа на боку, хорошо прокачивают ваши бедра.При выполнении упражнений постоянно напрягайте ягодицы и зажимайте копчик, кроме того не забывайте втягивать и живот, так вы хорошо и быстро приведете в норму свои "ушки"

Здесь есть хорошее видео с корпан. Тренировка посвящена ногам. Я делаю примерно неделю. Результата на лицо, вернее ноги. Плюс силовые тренировки выпады с гантелыми вперед-назад и приседания. 2 подхода по 20 раз. 1ый подход с гантелью, 2ой без, так быстрее уходит

Девченки, кто может написать технику упражнения отведения ноги назад?

у меня уши в объеме попы 113см..я в отчаяние((..
при бодифлесксе у меня хорошо уменьшается в объеме живот,грудь и руки, а вот ноги и попа ну никак((((

ну у меня попа тоже очень плохо уходила (в общей сложности было 125 см, сейчас 106см)... надо еще соблюдать диету, ну там ни сладкого, ни соленого, ни жареного... и терпения !!! я временно прекратила БФ, просто фитнесом занимаюсь, через неделю начну усиленно БФ, для достижения максимального эффекта)))