для техкто занимается по диску Грир и у вас нет результатво от бф,или совсем маленькие

спасибо! это важно!

Ее видео скорее ознакомительные. Самые классные уроки с Мариной Корпан! :) Я уже начала по ним заниматься, это лучшее!

Я занималась по книге, результаты были отличные, хотя сразу на 8 секунд не могла задерживать дыхание, постепенно увеличивала, за месяц дошла до 11 сек.
потом перерыв… с понедельника опять начинаю. )))

спасибо за совет!!!))))))))))

а как усложнить шлюпку?

Наклоняться вперед больше в шлюпке;-))))) я пока вообще не могу толком согнуться. Где мои 18 лет, когда я могла лежать на животе на полу и ноги почти были в шпагате? :)))

Вот ут говорят, что Грир делает все быстро на видео. А на самом деле, нужно все делать динамично, чтобы все было словно на одном дыхании. И очень глубокое и шумное дыхание. Тогда не важно на сколько задержка идет. тут так много информации неверной. некоторые считают до 12ти. Можно и до 8 секунд, но дышать правильно, тогда эффект будет. И по три раза можно, только темп задать хороший, и делать не вяло, а бодричком. Так что смотрите на Грир. А то бодифлекс по-российски это суррогат какой-то.

А у меня за первые 2 недели - минус 18 см, а следующие 2 недели - минус 3 см. С чем это связано?

судя по всему это нормально, на второй-третьей неделе и вес и сантиметры встают. Часто об этом слышу и сейчас у самой такая фигня:( Главное - не переставать заниматься.

Девченки, у меня после занятий усталость сильная, а надо работать, у кого то есть такое...кроме того я к концу дня просто валюсь с ног, в 9ть-10 уже ложусь спать, до БФ не спала до 12 и дольше. Если у кого то есть сылка на видео ролик чтобы скачать напишите пож.

Алла, здесь нужно смотреть в разрезе. Это прежде всего ваша подготовленность. Занимались ли вообще ранее какими либо физнагрузками, какое у вас давление, пульс. Очень часто это связано с давлением.

И через месяц нужно нагрузки усиливать, разнообразить курс. У меня через месяц результаты "встали", усилила нагрузку, почти все упражнения сменила на более интенсивные, дело опять пошло!

я сама врач, спортом занимаюсь всю жизнь, несколько лет назад бегала каждый день по 10км...т.е. нагрузки приличные могу переносить и я тестировалась. выносливость высокая у меня....кстати результата 0 за 3и недели, пропустила только дней 4ре в сумме за все три недели...но мне кажется что это изза малой интенсивности, у меня быстрое врабатывание, и поскольку был перерыв год почти ничем не занималась...может изза этого...но попробую продолжить.Спасибо за классные упражнения которые девушки здесь выставляют...они хорошо разнообразят, и вам тоже за ответы).

за первую неделю занимаясь по видео(15 минут) скинула в талии 6 см, и по 2 с бедер и верхней части живота...в сумме 10 см.Так что это действительно действенная штука..причем ела как слон и ни в чем себя не ограничивала..сейчас буду есть поменьше и думаю все пойдет намного быстрее))))