ребята нужна помощ

если ты лифтер зачем тебе масса?в другую категорию хочешь?

Умные Вопрос Задаешь,Слав) Он Сам Не Знает,Чего Хочет) Либо Заниматься Пауэрлифтингом,Либо Быть Здоровым))))

ты либо бб занимайся либо пауэром!а то за 2-мя зайцами погонишся и...

Делай все по 8 повторений минимум и 10 маскимум.Лучше бери вес поменьше.Ешь продукты где много углеводов.Вот так ты наберешь массу.А пауэрлифтинг соовсем наобарот

Да Он Сюда Не Скоро Заглянет,Чего Париться?))))) По Любому Похер Же)))

Евгений Bad-Boy-Boogie Клеопатров ты лишний раз не говори чего не знаеш
ок?
а вес набрать хочу чтоб в категорию перейти другую
я спросил совета а не твоих высказываний

а появляюсь я редко потому что в спорт зале время проважу а не за компом

Побольше Времени Проводи Дома,За Столом Или В Кровати) Тогда Вес Начнет Расти) В Принципе,Для Лифтера Странно Набирать Вес,А Не Силу...

Из слов Евгения получается что если я занимаюсь пауэрлифтингом я не должен вес набирать, мышцы растить??? Где это такое написано??? Лифтер должен быть накачанным, чтоб соответствовать своему виду спорта... к тому же успех зависит В ТОМ ЧИСЛЕ и от мышечной массы. . .

Алексей Вадимович Панин, я набираю мышечную массу той же базой + жим узким хватом, жим из за головы, подъем на бицепс ну и еще парочку вспомогательных упражнений сам придумаешь..

В подходах 8-10 повторений + хорошее питание + тренировки не дольше 1 часа + сон полноценный.... вобщем больше отдыха и больше повторений. В моем случае работает... Набрал немножко мышц. . .

Короче как только перестал перенапрягаться с большими весами на тренировках, мышцы начали расти...

Лифтер Должен Дохера Жать,Приседать И Тянуть! Вот Что Он Должен)

Это все понятно конечно! По сути с силой , должна расти масса....что принимаешь из Аминокислот и прочего.....?

так то оно так, но не всегда работает. в зале лифтеры профессиональные есть... веса жмут запредельные, а внешне и не скажешь что они вообще занимаются. . . Хотя есть и другие - у которых мышечная масса будь здоров. . .

дА в основном не видно что занимаешься лафтингом или жимом по человеку хотя категории до 75 уже не че по виду